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前不久，人民日报特别针对国人尤其是年轻的职场人士们越来越不健康的晚餐习惯，特别发文详解不良的晚餐习惯对身体的危害程度！ 因为工作的缘故，有时回家比较晚，晚饭就吃得很晚，因为疲劳饥饿，又总是处于大食量的状态，母亲总是无言其烦的告诫道：晚饭不能吃得太晚，更不能吃得太多！ 记得美国一位健康专家曾经也说过：
不仅仅是健康专家，近年来，许多科学家也加入了饮食对人体健康影响的研究，根据英国科学家最新发布的研究发现：
晚餐的时间，食物的选择，进食量以及晚餐结束后的活动等因素都密切关联着身体的健康，这些因素一旦长期出现问题，就必然会对健康产生严重的不良影响。 自古以来，我们的传统饮食文化中就流传着「早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食」的说法。 将晚餐称为「鬼食」，听起来着实有点夸张甚至是惊悚，但也说明了一个很实在的问题：晚饭吃得不好，就会惹的一声病，最后甚至一命呜呼！ 夜饭饱，损一日之寿 关于晚餐吃多少的问题，我国古代医术上早已有记载：
关于一天的饮食，中医和佛教在相关的经典懂曾经着重强调过一点：“过午不食”，意思就是说，中午过了之后，就不能再吃东西了。 我国春秋战国时代的伟大圣贤墨子在他的著作《墨子·杂守》中曾明确记载，兵士每日进食两餐：
不过，几千年过去了，时代变了，社会一直再进步，人民的生活与千年前的古人也大为不同了。 尤其对于如今非常辛苦的职场人士来说，繁重的紧张的工作需要我们每天摄取大量的食物和能量才能支撑一天的消耗。 如今，我们不能照搬古人的饮食规律，但是，这并不代表，古人的饮食规律就已经过时了。晚餐要吃，但是要吃对，首先得少吃。 我们去医院的时候，常常会听到医生不厌其烦的絮叨：
我常常以为这些都是医生随便说说，敷衍病人用的，如今随着年龄的增长，才逐渐发现不良的饮食习惯千真万确会对身体造成影响，也许现在还年轻，身体尚能强行抵抗，一旦上了年纪，身体各项机能开始老化，后果可想而知。 如今，很多人开始出现消化不良的健康问题。为何消化不了？一是因为晚餐吃得太多了，二是脾胃功能因为长期的饮食不良造成高负荷，导致功能下降。 《黄帝内经》记载：
说的就是胡吃海塞尤其是晚餐狼吞虎咽所带来的上述问题。 如今的年轻人由于工作繁忙，疲于奔命，常常加班至很晚才去吃晚餐或者宵夜，早餐中餐随便吃一点，很多人甚至早餐直接忽视掉，再加上极为不良的晚餐习惯，很快疾病就找上门了。 晚餐吃得多又晚疾病缠身 说了这么多，我们具体来看看，晚餐吃得不好，到底惹来哪些疾病！希望大家看望能够引起重视，尽快纠正这些不良的晚餐习惯，保护好自己的身体。 剧数据统计，肥胖人群中，90%的比例主因是由于晚餐吃的太丰盛，并且晚餐过后，又不进行任何活动，导致大量的热量无法被消耗掉，于是在胰岛素的作用下转化成了脂肪，长期如此，肥胖自然无法避免。 我们常常讲晚餐七分饱即可，若长期晚餐进食太饱，将会导致我们在进入睡眠后，身体消化系统依旧保持工作，胃肠，肝，胆，胰脏都无法得到有效的消息和恢复。 同时最直接的领导中枢，大脑也不得的疲于工作，使得脑补无法得到正常的消息，进而对脑部正常的作息和生产代谢产生严重的影响，这些因素将导致的可怕结果就是，当我们年纪大了之后，很大概率可能会患上老年痴呆症。 晚餐食材如果偏荤食，太过油腻，会导致我们入睡血液的流速大幅降低，减缓血液循环，带来的后果就是，造成大量血脂沉积甚至堵塞在血管壁上，进而影响小动脉和微小动脉的收缩，长期如此将导致血压上升，最后恶化成小动脉硬化。 人们常常觉得胃病离我们很遥远，好像胃病很少会找上门来。但其实我们的胃黏膜是非常脆弱的，胃黏膜的主要工作时段集中在白天，到了晚间，则需要充足的休息来保证恢复和第二天的工作。 如果我们晚餐吃得太晚，又吃得太多，那么毫无疑问，我们的胃只能通宵达旦的工作了，时间久了自然就会生病。为何胃病常常不易察觉，因为这是一个非常缓慢的过程。 可是一旦我们患上胃病，要想彻底痊愈，就不太容易了！所以大家不要因为胃病的慢性作用而忽略它的危害，防微杜渐及早防护才是正确的生活方式。 晚餐吃得太晚，时间久了还会带来高血脂的疾病，加之晚餐食材偏油腻，将会造成血流速度减缓，从而导致血脂沉积在血管壁上，长此以往，会很容易患上动脉硬化的疾病，这个道理和第三条类似。 晚餐吃得太多太晚，在人入睡休息后，虽然消化系统依然会保持工作，但是效率和技能都会大打折扣，这样就会有大量未被消化的过量食物堆积在肠胃中。 而过期食物则会产生大量的毒素，并长期停留在肠胃中，对肠胃产生严重的不良影响，逐渐诱发慢性肠炎甚至肠癌。 上述已经提到过了，晚餐太晚太多，会导致大量血液中的元素沉积从而诱发血管疾病。对肝脏来说也同样是这个道理。 晚餐太晚太多，肝脏会继续工作将多余的能量转化成胆固醇，从而导致人体胆固醇指标增高，并逐渐沉积于血管壁上，形成动脉硬化，当达到一定严重的程度时，就会发展为可怕的冠心病。 同时由于晚间食量过大，致使人体进入休眠期后，消化系统依旧工作，而在这个过程中，需要耗费大量的血液，这样就必定会导致其他脏器尤其是心脏的供血不足，于是心绞痛就会发生了。 接下来就是大家耳熟能详的却又十分惧怕的一种疾病，这种疾病在生活中，在我们周围的亲友中，都十分普遍，而且特别难以治愈，花费也十分巨大。 晚餐吃得太晚太多，会导致胰岛素保持大量分泌，而晚间又是人体休息期，违反了正常的人体作息规律，这样将会给分泌胰岛素的B细胞带来极大的负担，我们知道分泌胰岛素的B细胞如果出现问题，就会引起可怕的糖尿病，尤其是中老年人。 晚餐吃得太晚，还会导致胰腺炎。每当我们太晚吃饭，有时甚至还是进食，躺下后，会出现腹部疼痛，并扩展至左腰部，左肩和左臂，严重还会出现恶心和呕吐，如果不及时看医生，甚至危及生命。 曾经还有人在睡眠中突发胰腺炎而导致休克，因为深夜发病，无人知晓，救助不及时，最终死亡。 晚餐吃得太晚过饱，最常见的就是会导致胃食管反流。我们平时吃得过饱，躺下好常常会出现这种症状，比如吃得过饱总会时不时出现呕一下的情况，看似无大碍，其实也是一种病症。 躺卧时，胃部积食过多，很容易回流到食管和嘴里，因为胃部中有大量的酸性消化液，因此反流的食物也具有酸性，这样反流对食管的刺激是很大的，多次之后很容易形成胃食管反流病甚至发展为反流性胃炎。 对于上年纪的人来说，经常反流很容易诱发气管，咽喉，食道相关的多种疾病。 以上病症描述及诱因综合整理自网络医疗平台，仅供大家进行参考，若各位已经出现身体不适，请大家尽快到医院进行检查，按照医生的建议进行康复治疗，毕竟医生才是最专业的。 科学调理饮食习惯 那么在日常生活中，我们如何提前预防上述的那些疾病呢？我们可以从下面的6个方面来安排我们的饮食。 坚决不太晚吃饭，最后能在晚7点之前就吃完饭。有时工作太晚忘记吃饭了，如果实在太饿，可以吃一些素食，最好是干脆就不吃了，如今很多人甚至根本就不吃晚餐。 晚餐切忌不要吃得太多，有时遇到合胃口的饭菜，控制不住食欲，就胡吃海塞了，请记住身体是自己的，一时的放任所带来的可能是人到中年后的一身病痛，到时候治疗都来不及了。 晚餐不要碰辛辣的的食物。因为辛辣食材会极大刺激肠胃，影响晚间的消化。 晚餐不要选择黏赢得食物。黏赢的食物会导致消化变得亢奋，长期如此运转加大消化脏器负担，引发慢性胃炎等胃病。 不吃产气的食物，比如豆制品和高淀粉食物，土豆，南瓜，红薯，豆腐，豆浆，豆腐脑等。产气食材容易导致胃部胀气，影响夜间睡眠。 晚餐切忌碰触酒精饮品。我知道如今很多很多人的社交活动集中晚餐，饮酒是无法避免的，这也是为何大多数晚间应酬过多的人，患各种疾病的概率居高不下的原因。 酒精饮品不仅会极大的刺激消化脏器，尤其对肝脏会造成会严重的损坏，而且还会麻痹中枢神经系统，加重睡眠和呼吸方面的病症。 这一条，大家一定耳熟能详，那就是晚餐不要吃油腻的食物。晚餐吃油腻的食物对身体的造成的消极影响是多方面的。 血脂升高，加重胃，肠，肝和胰腺的工作负荷，毫无疑问长期保持晚餐大量摄入油腻食物必定会引起身体某个部位的问题，去医院检查一下相关指标，就会发现一定会有几项指标高到你无法想象。 给各位职友的寄语 各位职友们，晚餐按照上述的建议来调理，基本上就不会有什么大病找上门了。很多人平时只知道早餐很重要，却不明白其实三餐中，对身体影响最大的是晚餐！ 年轻的时候不注意饮食和作息规律，人到中年的时候，一大堆病痛莫名其妙就来了，无论如何医治，总是无法根治，为何？这么多年累积出来的毛病，怎么可能一下就彻底治愈呢？ 一顿饭就能解决的问题，到最后总是花费巨大的代价去挽回，甚至花钱都不管用了。所以，各位职友们，虽然现在正是我们奋斗的黄金年华，但是身体也是非常重要的呀！不要到最后上了年纪，惹得一身病才后悔莫及。 最后，衷心祝愿各位职场的同胞们，在事业蒸蒸日上的同时，也能拥有一个健康的的身体！喜欢的话，顺便点个赞吧。 |
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