捉下巴缓解颈椎痛

颈椎病在古代属于骨痹，是由于肌肉筋骨劳损，加上风寒湿邪入侵导致。古人有“捉颏”缓解颈椎痛的做法，捉颏就是捉住下巴。

    具体做法：1.左手向左侧舒展平伸，掌心向上，右手抓下巴颏，慢慢向右转头，直到极限，略停2秒，再缓慢将头转正，重复7次。2.右手向右侧舒展平伸，掌心向上，左手握住下巴颏，动作一样，只是捉颏转头的方向相反，做7次。这套动作不仅能自我牵引颈椎，还能促进颈椎小关节复位。（国家体育总局健身气功管理中心研究员  丁丽玲）