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以武学打开世界  ☀ 调治脖子僵硬、肩膀疼痛，解除腰酸背痛、膝无力现象 【主治】 ①题名“引项”，是以导引方式调理治疗颈项肩膀的疾病，例如落枕、颈项僵硬疼痛，或因风邪所引起的颈项僵直等诸多不适。 ②古今气功导引法中，引项的功式颇多，都脱离不了本式的范畴“托颈上举、左右反顾、手项争力等”，后世并加入自我穴道按摩，则功效更佳，而其所用穴道则多为“捏肩井、拨天宗、揉颈项掐落枕”等。可配合使用。 ③抬脚跟、屈膝、缩下颚、顶颈，然后脚伸直、落脚跟、直膝、挺胸、抬下巴、仰头等动作，一正一方，主要在导引拉伸前后经脉，膀胱经、督脉、任脉，对于颈项的放松有根本的改善效果，并且附带的能解除腰酸背痛，腿膝无力的现象。 ④左右转颈，配合身体.上下蹲站，以及两手一前一后的牵引摆动，对于颈项两侧筋脉有很好的放松功效。 【功法】 ①预备式：直立，两手自然垂放于身体两侧，全身放松，呼吸自然。 ②两脚并拢，膝盖弯曲，脚跟离开地面，右手掌心向下，向前方平举伸直，左手翻掌、掌心向上，向身体后方平举伸直，下巴内收顶颈，同时将口微开，轻轻吐气。 ③接着以鼻吸气，同时身体上引，双脚膝盖伸直，脚跟着地，右手向下直划，并向后方伸直，成为掌心向上，左手向下直划，并向前方伸直，成为掌心向下，此同时，稍挺胸，仰首，颈项尽量向后弯曲，下巴外伸，眼睛向。上直视。 ④闭气，保持此一姿势，仅头颈部向左侧慢慢扭转至最大极限后，转回。 ⑤接着吐气，身体下弯，屈膝，脚跟抬起，下巴内收，左手向下直划，并且向后抬起，成为手掌掌心向上，右手向下直划，并且向前伸直抬起，成为掌心向下。 ⑥闭气，头颈尽量向右扭转至最大极限，然后转回。 ⑦接着依照功法③反复操作，一蹲一起为一次，一般可作三次至九次，或其倍数。 ⑧然后，回复预备式，再做换左手在前，右手在后，同样操作三~九次或其倍数。 【注意重点】 ①下蹲时应循序渐进，尤其膝脚不利，患有风湿关节炎者，更应慢慢加强，不可操之过急。 ②上引或下蹲时引颈、收下颚、顶颈或伸下巴弯颈，均应慢慢用力，不可过快。 全 集 爱武术·就收藏@好功夫·勤研练  |
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