如果你焦虑不安，那就从自律开始

01

“枯藤老树昏鸦，空调wifi西瓜，葛优同款沙发，夕阳西下，我就往上一趴。”

一个现代人要打发时间已变得非常容易，给他/她一部手机即可。而一个人逐渐变废，就是从他/她玩王者荣耀，吃鸡，刷朋友圈，看抖音开始的。

2018年还剩140天，年初定的目标还有时间，先吃把鸡再想……哎，就差一点，再来一把，刚才完全是失误……结果，玩到半夜，目标的事明天再说，先补好觉；日复一日。

晚上调好第二天6点的闹钟，明天要早起跑步；第二天早上关掉6点闹钟后，再趴一会，结果还是和以往一样，迷迷糊糊睡到工作闹钟再起；一天又一天。

吃完午饭坐回到座位，捏了一把肚子的赘肉，决定晚上开始锻炼减肥，先跑5公里；坚持了三天，第四天中午，摸着小腿和大腿的酸痛肌肉，午饭还是外卖吧，现在走路两腿都酸，先休息两天，晚上吃顿大餐弥补一下，据说楼下新开了一家火锅店，今晚去尝鲜；这已是今年第18次减肥失败了。

日复一日，年复一年。曾以为，需要及时行乐，享受当下，然而现实却是越来越讨厌现在的自己，不规律的作息习惯，整天浑浑噩噩，没有什么爱好和兴趣，经常焦虑却不知道该怎么办。

人一切的痛苦，本质上就是对自己无能的愤怒。

当懒散慢慢吞没你的日常，自责和空虚逐渐填满你的内心，焦虑就无意识地埋藏在你的思想里，一触即燃。

• 自律，就是改变焦虑的根本办法。

02

上个月结束的世界杯决赛虽然没有C罗，而关于他的文章早就刷爆了朋友圈，提及最多的还是他的自律。曾有人笑话说，NBA上詹姆斯是一打五，那算什么，人家C罗是一打十！

今年已33岁的C罗在世界杯前夕曾对媒体说“如今的我，有着23岁的身体”，下面的这张图就很好地诠释这句话后面的自信。

C罗自18岁加盟曼联起，为了能在推崇身体对抗的英超立足，C罗便开启了疯狂健身模式，肌肉变得越来越漂亮。从开始的一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”，C罗的进化只有一个秘诀，那就是苦练。

关于他的勤奋，有个广为流传的故事：

安切洛蒂（前皇马主教练）此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点，将娇美的女友伊莲娜（前任）扔在家里独守空房......

即使是休赛期，也会在家撸铁；为了方便健身，甚至将客厅改造成了健身房；他每天的日常训练达3-4个小时，包括有氧运动、无氧运动、冲刺跑等；运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。

• 你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。

这便是自律的意义所在，也是33岁的C罗征战世界杯依旧表现出众的终极秘诀！

03

提到自律，不得不提另外一名男神、国民老公——彭于晏，他小时候是个胖子，长大后进入演艺圈，开始几年不温不火，而他同期的演员都凭借各个作品红火起来，唯独他还没有任何声望，挣扎了几年，甚至有整整一年收入，没戏可拍，靠朋友的借款度日。后来他接受采访时说：是自己做得不够好，才无法改变自己的现状。

转机在他28岁那年，林超贤想让彭于晏主演以体操运动员哥哥为原型的真实故事的电影。为了这个机会，彭于晏把自己当体操运动员一样，魔鬼训练了8个月。每天12个小时，每周6天，单杠、鞍马、跳马什么都学会了；最后练出了一手茧子和44寸宏伟的胸肌，体脂肪降到了6%。然后凭借这部《翻滚吧！阿信》入围台湾电影金马奖最佳男主角。

此后，他简直成了一个开挂的楷模，

拍摄《海豚爱上猫》，通过了海豚训练师资格证；

拍摄《听说》，苦练三个月，学会了手语；

拍摄《激战》，节食加魔鬼训练，体脂竟然降到了3%，和健美运动员一个水准；

拍摄《黄飞鸿之英雄有梦》，专门拜了一位著名南拳教练，每天训练10个小时；

拍摄《破风》，每天骑行6、7个小时，“几乎把全香港的山都骑遍了”，考下了场地专业赛车手证；

拍摄《湄公河行动》，接受真实枪械训练，学会了泰文和缅甸语；

为什么之前别人那么多好戏可以演？而我就没有？就是因为自己不够好！为了演出真实的效果，就是要这么拼命，就是要这么霍出去，才能接近真实，才能让观众看到自己的好，这样的努力不火都不行！而这一切的背后均源自他严格的自律。要想改变自己的状态，只能改变自己！

04

自律最难的是天天坚持！

这是一则很火的励志计算公式，每天坚持一点点，将时间拉长至一年，你会发现结果大相径庭。那些比你努力一点的人，其实已经甩你很远了。

这个世界可怕的是什么？

• 比你优秀的人，比你更勤奋，更自律！

• 自信源于自律，而自律就是对自我的掌控，如果你连自己都掌控不了，拿什么去奢求自由？

所以，如果你还在想着减肥，如果你还在想着考级，如果你还在向往着美好的生活，如果你还在为将来焦虑不安，不妨先静下心来将列出目标，然后将这个目标落地到你每一天的计划安排里，并严格执行达到目标。请你足够相信，自律的习惯一定会带给你想要的结果。