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心脏虽小却是人体最为重要的发动机，通过推动血液流动，向组织器官提供血液、营养并带走代谢产物，保证机体正常运作，一旦心脏出现问题，全身的供血都会混乱，最终引发致命性伤害！ 心脏不好的10个“小暗示” 1.手脚冰凉：心功能受损导致血液循环变差，极易引起手脚冰凉，即使常温环境也会不断搓手取暖。 2.心跳加速：情绪激动、饱餐或体力活动后心跳无缘无故加速，需引起重视，很可能是心梗信号。 3.呼吸短促：心脏病会减弱心脏储备功能，患者因为血液缺氧而出现呼吸短促、头晕目眩等症状。 4.焦虑失眠：心功能异常会影响心脏供氧，使患者在夜间无征兆的惊醒，并伴有原因不明的恐惧和焦虑。 5.肩颈臂痛：心脏缺血后会通过神经递质将痛感反映到周围的器官组织上，使周围的肩膀、手臂、脖颈、下巴等器官轮番出现疼痛感。 6.乏力：长期有无缘无故乏力和没有精力做任何事情的表现，如果排除睡眠原因，需要警惕是心脏病警报。 7.反复出汗：没有进行剧烈运动或体力劳动但长期反复出汗，需要警惕心脏病发作的信号。 8.食欲不振：心功能减弱会引起胃肠充血，引发食欲不振、恶心呕吐、消化不良等症状。 9.双脚肿胀：双脚肿胀可能是心脏瓣膜关闭异常导致的，需要警惕心力衰竭。 10.走路时有绞痛感：外周动脉疾病会使下肢出现绞痛感，一般休息可缓解，但需警惕心脏动脉堵塞。 如何预防心脏病？ 1.减肥 肥胖人士体内过量的脂肪会影响血流速度，增加心脏负担，所以更容易患心脏病。建议大家通过健康饮食和运动的方式减轻体重，降低心脏病发生率。 2.健康饮食 日常饮食注重低盐、低糖、低脂能够减轻心脏负担，同时应适当的摄入保护心脏的食物，如绿叶子蔬菜、燕麦、豆类等食物。 3.适当运动 选择适宜的运动并长期坚持，能够有效的促进身体代谢并增强心肺功能，通过燃烧脂肪还能预防动脉硬化，有效预防心脏病。 4.戒烟限酒 长期吸烟会损伤心血管内皮细胞，使心肌变厚、肥大，影响心功能，另外适量饮酒有利于心脏健康，但过量就会诱发心脏病，所以生活中应该戒烟限酒。 5.良好生活习惯 生活中要学会控制情绪，时刻保持开朗阳光的情绪，同时要注意熬夜会加速血管老化，所以要学会劳逸结合，避免熬夜，保证充足睡眠有益心脏健康。 心脏病发病突然，危害人类健康，大家要多留意心脏病发出的警报，并通过正确的方式保护心脏健康，预防心脏病的发生。 |
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