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阳虚质 —怕冷派 占人群比例：7.9%。东北地区和女性多见。  (一)表现特征: ·总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征，这类人在地铁或空调房里面，如果温度第一点就受不了，冬天也比较怕冷。 ·形体特征：肌肉松软不实。 ·常见表现：冬季畏冷，手足不温，面色柔白，目胞晦暗，口唇较色淡，毛发易落，易出汗，肌肉较松软不实。喜热饮食，精神不振，性格多沉静、内向。小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩，脉沉迟。 ·心理特征：性格多沉静、内向。 ·发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。 ·适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 (二)调理方法:  ·环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。避免风、寒、雾、雪,注重足下、背部及丹田部位的保暖。 ·体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。 ·精神调适：这类人常情绪不佳,善恐、善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。 ·饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。 ·药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。 自行按摩：气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。 阴虚质 (D型) —缺水派 占人群比例：8.89%。以西部地区和年轻人多见。  (一)表现特征: ·总体特征：阴液（包括唾液在内的很多体液都偏少）亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 ·形体特征：体形偏瘦。 ·常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 ·心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 ·发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 ·适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 (二)调理方法:  ·环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜,不剧烈运动，不在高温下工作。 ·体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。 ·精神调适：遵循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 ·饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿、鸭肉、龟、鳖、芝麻等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒、韭菜、葵花子、羊、狗等辛辣燥烈品。 ·药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。常用中成药有六味地黄丸等。 |
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