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2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。 1 特征 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。 2 体质判定量表 Q 1.您手脚发凉吗？ 2.您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？ 3.您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？ 4.您冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？ 5.您比别人容易患感冒吗？ 6.您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃（喝）凉的吗？ 7.您受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？ A 没有（根本不）.A 很少（有一点）.B 有时（有些）.C 经常（相当）.D 总是（非常）.E 计分方法：A=1分，B=2分，C=3分，D=4分，E=5分。 每小题积分相加，如大于等于19分，则为阳虚质。 3 健康指导 1、基本药方： 金匮肾气丸、右归丸，偏脾阳虚者，选择附子理中丸，偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂； 2、饮食保健： 1） 多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等； 2） 当归生姜羊肉汤，尤其适合冬天服用，或者根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食当归生姜羊肉汤一次； 3、 穴位保健： 1） 用艾条或艾灸盒温灸命门、肾俞，时间10-15分钟，隔日一次，10天为1疗程； 2） 用王不留行籽粘贴、按压耳穴肾区40次，每次3-5分钟。两耳穴交替贴压，3-5天一换，10天为1个疗程。 4、 推拿保健： 采用摩擦腰肾法摩擦两侧腰骶部，每次15分钟，每天2次，10天1疗程。 5、 运动保健： 适合做一些温和的有氧运动如慢走、太极剑、太极拳等； 6、 日常生活保健： 注意腰部和下肢保暖，每天以热水泡脚，多在阳光充足的情况下适当进行户外活动。 |
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