早上锻炼or晚上锻炼？专家：一天有两个“最佳时段”

晨起锻炼空气中二氧化碳浓度高，容易惹上心梗、卒中；晚上锻炼损伤阳气，堪比慢性自杀……关于锻炼的传闻源源不断，到底哪个有科学依据？邀请运动专家，分析早晚锻炼的利弊，告诉你锻炼的最佳时间。 

【别对自己那么狠！8个信号提醒你锻炼过度了】如果你发现自己的锻炼效果越来越差，或经常感到精疲力竭，可能是锻炼过度了。专家提示，运动也要“适可而止”，身体发出的这些警告信号千万不能忽视。①恶心呕吐；②头痛头晕；③胸部不适；④精神疲惫；⑤四肢无力；⑥喘息气粗；⑦关节疼痛。赶快休息一下吧~