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早餐是三餐之首, 吃早餐做到“5个一”变成养生餐

2018-08-25  杨的图书...

经过一晚上的睡眠,身体的能量已经差不多消耗殆尽了,这时就要来一份营养的早餐,给身体注入活力和能量。早餐是人一日三餐中最重要的一餐,经常不吃早餐对身体健康是没有任何好处的。

一份好的早餐不仅为身体提供能量,还有益身体健康,那么什么才算得上是科学、营养的早餐呢?答案就是“5个一”。

饭前一杯水

经过一晚上的睡眠,身体的水分已经消耗的差不多了,在早饭之前喝一杯温开水,可以补充人体流失的水分,还能给肠道做下清洁。

一点主食

不少人的早餐非常简单,甚至就只是一杯豆浆。一份好的早餐最好能够有包子等谷物制品作为主食。

一个鸡蛋

鸡蛋是早餐的最好选择,营养丰富,可以补充人体所需的蛋白质。

一杯牛奶

牛奶也是早餐的好选择,除了蛋白质之外,牛奶中还含有钙,能够促进人体骨骼发育,这也是牛奶优于豆浆的一个方面。

一点水果

每天早餐都可以搭配一点水果,为人体补充维生素等物质,帮助早餐的营养更均衡,常吃身体更健康。

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