早餐是三餐之首, 吃早餐做到“5个一”变成养生餐

经过一晚上的睡眠，身体的能量已经差不多消耗殆尽了，这时就要来一份营养的早餐，给身体注入活力和能量。早餐是人一日三餐中最重要的一餐，经常不吃早餐对身体健康是没有任何好处的。

一份好的早餐不仅为身体提供能量，还有益身体健康，那么什么才算得上是科学、营养的早餐呢？答案就是“5个一”。

饭前一杯水

经过一晚上的睡眠，身体的水分已经消耗的差不多了，在早饭之前喝一杯温开水，可以补充人体流失的水分，还能给肠道做下清洁。

一点主食

不少人的早餐非常简单，甚至就只是一杯豆浆。一份好的早餐最好能够有包子等谷物制品作为主食。

一个鸡蛋

鸡蛋是早餐的最好选择，营养丰富，可以补充人体所需的蛋白质。

一杯牛奶

牛奶也是早餐的好选择，除了蛋白质之外，牛奶中还含有钙，能够促进人体骨骼发育，这也是牛奶优于豆浆的一个方面。

一点水果

每天早餐都可以搭配一点水果，为人体补充维生素等物质，帮助早餐的营养更均衡，常吃身体更健康。