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- 距离2019年还有 128 天 - 点击上方 蓝字 把我们设为星标吧 作者：斯科特·扬 来源：SCOTTHYOUNG 你的钱能再生钱吗？通过股息，你投资股票的钱实际上不需要你做任何事就能帮你每年挣更多的钱。这就是银行、基金经理和沃伦·巴菲特这样的人之所以富有背后的投资原则。 投资金钱的想法并不少见，但你的时间能赢得更多的时间吗？ 你的精力能产出更多的精力吗？ 你对自己的投资将获得巨大回报，还是你把所有鸡蛋都放进了一个随时可能被打碎的篮子里？ 寻找好的自我投资方式 消费和投资不是一回事。消费只是交换价值，比如租金。投资则创造价值，在支付了初始本金后，无需新的投入也可以一直升值。 一次重大的晋升也许可以带来地位和声望，但也会吞噬更多时间。你的付出需要为你带来更多的时间或精力，而不是更少，如此才能被称作好的自我投资。 这里有一些日后会获得回报的投资自我的好方法： 01 吃更健康的食物 你一整天的能量水平很大程度上取决于吃了什么和运动了多少。如果你吃垃圾食品，你的身体也会变得垃圾。 尝试在饮食中减少动物产品，增加全麦食品和绿叶蔬菜。 ● 投资成本： ☉ 略高的食品价格。（虽然你也可以吃得健康且省钱……） ☉ 1-2个月的时间让味蕾适应。 ☉ 第一周可能就像戒毒或戒酒。如果你迅速切换到更健康的饮食，在身体调整过程中，你会感到就像在饮食上经历断瘾症状一样。这应该只是暂时的，而且不是每个人都会出现。 ● 投资回报： ☉ 提高精力水平 ☉ 减少因患病而损失的时间 ☉ 改善健康增强体质 ☉ 减少日后慢性疾病发生的几率 02 建立一套任务规划系统 养成使用待办事项列表（to-do lists）的习惯，随时带着笔记本记录任务、每周做总结或是其他效率技巧，不同方法和风格的选择是无穷的。 如果你想了解如何将GTD的概念融入到习惯当中，我建议你读一下Zen to Done这本书。
● 投资成本： ☉ 1-2个月适应习惯 ☉ 几个小时设计系统 ☉ 每月1-2小时维护/调整系统。 ☉ 少量花费用于购买笔记本、文件夹和收纳用具。
● 投资回报： ☉ 减少因害怕遗忘任务而带来的压力。 ☉ 提高生产力。 ☉ 更整齐有序。 ☉ 因为能够快速批量处理工作而得到更多时间。 03 晨间例事 （Morning Ritual） 晨间例事是效率的“瑞士军刀”，包括两个关键组成部分：一是早起的习惯，二是用早上的时间做重要的事。 我利用晨间例事每天多读一小时书，你也可以借此挤出时间来锻炼身体、做项目或学习课程。 ● 投资成本： ☉ 30天建立初始的习惯 ☉ 每晚早睡30-60分钟，补充早起的睡眠时间。
● 投资回报： ☉ 更多的锻炼、更多的阅读、完成更多工作，或其他你用晨间例事时间完成的事。 ☉ 从每天一开始就充满了干劲。 ☉ 早上额外增加的安静时间。 ☉ 更多的灵活性。（你每天的日程可能有太多变化，以致无法增加锻炼或阅读等新习惯。早上的时间有更多灵活性，可以养成这些习惯。） 04 社交能力 畅销书《别独自用餐》（Never Eat Alone）的作者基思·法拉奇（Keith Ferrazzi）认为，自助的想法是矛盾的。相反，他认为大多数的自我提高都建立在你和他人的关系之上，而拥有优质的关系可以产生最大的作用。 花时间和现在的朋友保持联系、与陌生人邮件沟通或会面，都可以让你的关系得到调整和提升。
● 投资成本： ☉ 写邮件、卡片或打电话的时间 ☉ 为受到拒绝和会见陌生人所做的情感准备。（冷不防给一直想见的人打电话或和偶然遇到的陌生人说话，这可能需要推自己一把。） ☉ 社交活动、参加会议或和朋友吃饭所花的钱。
● 投资回报： ☉ 精神提升。（你的人际网络就是是你的眼睛和耳朵，可以为你提供重要的信息） ☉ 社交游刃有余。（“重要的不是你懂什么，而是你认识谁”，这也许是老生常谈，但并不代表它是错的） ☉ 情感支持。（你可以从朋友那里获得鼓励、想法或指导） 05 电子邮件“忍者训练” 每天分1-2次批量查收所有邮件。如果要阅读一封邮件，就做出操作（回复、添加到待做事项列表等）。每次查收邮件后都清空收件箱，不要让未读邮件堆积起来。写短小精悍的信，而不要长篇大论。
● 投资成本： ☉ 30天适应新的邮件方法。 ☉ 因为降低了邮件回复的频率而丧失一些小的机会。（我发现这个损失是非常小的，甚至不值一提，但有些人确实有此担心。）
● 投资回报： ☉ 不再有拖延的借口。（工作或不工作，和电子邮件无关。） ☉ 节约时间。（我每天处理邮件的时间减少了一个多小时。） ☉ 更好的工作流，减少回复邮件造成的打断。 06 设置个人的SOP SOP指标准操作程序（Standard Operating Procedures）。尽管很多时候你想要根据具体情况灵活做出决策，但这通常只是在浪费时间。 如果一个答案对于99%的该类问题都是正确的，那么就不值得再花时间和精力进行辩论。 我设置SOP使得回复常见电子邮件更容易，你也可以用它们来简化习惯、克服拖延症或坚持预算。 ● 投资成本： ☉ 1-2小时写下基本操作程序。 ☉ 因为更自动化的决策系统而损失少量机会。 ☉ 至少一个月的时间适应花销、工作、回复邮件等的新规则。 ● 投资回报： ☉ 节省了考虑要做什么的时间。 ☉ 减少了在不重要的决策上浪费的精力和精神压力。 ☉ 更容易让行为符合长期目标而不是短期冲动。 07 每周回顾 每周花一点时间思考可以说是这个列表中最好的投资之一。一周回顾让你可以彻底地思考问题、发现机会，并保持在正确的轨道上。 我的好想法大多来自这些个人思考的时段，平常忙碌的一周里我是没有时间思考这些的。
● 投资成本： ☉ 每周1-3小时写作
● 投资回报： ☉ 创造力提升 ☉ 更好的目标设定和问题解决 ☉ 在接下来一周通过减少不划算的活动而节约时间 ☉ 能够充分探究问题而减轻压力 ☉ 能够梳理待办事项列表和项目计划，从而更有条理 08 锻炼 那些说自己太疲劳而没有力气锻炼的人把事情弄反了。锻炼通过塑造更健康的身体产生能量，同时释放大脑中的化学物质改善情绪并提高思维的灵敏度。 事实上，你之所以精力不足是因为没有锻炼。
● 投资成本： ☉ 每天30分钟锻炼（也许还需要30分钟淋浴、去健身房等）。 ☉ 健身房会员费（户外跑步是免费的） ☉ 运动服的成本（或者像其他人一样穿旧T恤和运动裤……）
● 投资回报： ☉ 更旺盛的精力 ☉ 更健康的身体 ☉ 更强的力量和耐力 ☉ 更好的体型 ☉ 减少因生病而损失的时间 09 阅读的习惯 每年读更多的书并不一定要占据你所有的空闲时间。减少看电视的时间，随身带一本书，通勤时听有声书，都能用较少时间吸收更多知识。 每天阅读十五分钟，一年就可以读十几本书；挤出一小时阅读，一年就可以读完超过五十本书。
● 投资成本： ☉ 很少的时间花费。 ☉ 买书的钱。（这就是图书馆的作用……）
● 投资回报： ☉ 了解更多信息。 ☉ 提高创造力和理解力。 ☉ 课程和工作中更快学习相关主题的内容。 ☉ 将书中的观点应用于生活的其他方面，从而获得更多收益。（读一本营养学的书可以改善你的饮食习惯等等。） 《如何高效学习》  斯科特·扬（Scott Young）加拿大马尼托巴大学商科毕业，如今经营着世界上最大的学习博客之一。大学毕业后他登上TEDx的演讲台，向全世界宣讲自己的学习经验，是不折不扣的超级学霸。 老规矩，留言送书~评论区随机抽取10位读者，第二天早上10点开奖！ *作者：斯科特·扬，来源于公众号：SCOTTHYOUNG（ID：SCOTT-H-YOUNG） |
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