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孩子身高问题一直是家长们最为关心的话题，每次小区内，你都会看到，如果是年龄相仿的孩子在一起，家长绝对会让他们站在一起比身高，如果自家孩子比人家孩子要矮一些，做家长的肯定急了，都会想方设法让自己孩子再长高一点。孩子的身高除了大部分原因来自于基因的遗传，还有部分原因来自于后天的饮食方面。  孩子要长个子，到底怎么吃？记住三吃两不吃！ 三吃 1、豆制品 豆类是目前蛋白质含量最高、营养最好的农作物。尤其是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。特别是大豆含钙非常丰富，是人体钙的一个重要来源之一。  2、牛奶 牛奶小孩子喝了容易被吸收，消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。研究显示，经常喝牛奶的孩子比没喝牛奶（很少喝牛奶）的孩子成年后平均身高高2—5cm。  3、维生素D 家长可能都觉得骨头汤含钙丰富，能够促进骨骼发展。但是，光给孩子补钙是没有用的，不管是食物中的钙质还是单独补充的钙片都需要依靠维生素D才能被血液吸收，并运送到骨骼牙齿中。也就是说，孩子补钙的同时，同时要记得给孩子补充维生素D，否则不容易不容易被吸收。  两不吃 1、太甜的食品 摄入太多甜食或主食会使胰岛素的分泌增加，而胰岛素的分泌增加，则会抑制生长激素的分泌。专家认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，从而影响长高。而且太甜的食物孩子吃多了容易导致肥胖，肥胖容易使孩子出现性早熟，性早熟会让孩子提前停止生长，成年后比同龄孩子要矮。  2、“垃圾食品” 现在的孩子都离不开零食，甚至拿它们来当饭吃。比如一些油炸食品、膨化食品、腌制食品、由于在制作过程中营养损失严重，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，长期食用这类食品可导致儿童营养不良，从而影响孩子的身高发育。  另外，孩子要想长高，家长要多让孩子晒晒太阳，注意不是暴晒，适当让孩子进行一些锻炼，保证孩子睡眠充足，这些都能帮助孩子在长高方面起到辅助作用。 |
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