这5个身体健康“密码” 快记下

　　人体无论是处于健康状态还是生病状态都是可以从身体发出的信号看出来，因此，我们需要对我们身体发出的信号有一定的了解并及时做好预防疾病的准备。下面我们就来介绍一下身体健康的迹象有哪些及如何保持身体健康。

　　身体健康的迹象有以下：

　　1、睡眠质量好：

　　睡眠质量好与睡眠时间并不存在必要的联系，这也就意味着睡眠时间长的人睡眠质量不一定好。睡眠质量好即意味着晚上易入睡、不易半夜惊醒，且一觉能够睡到自然醒。而假如你常常存在失眠多梦、半夜惊醒的情况的话，那么这很可能是你的身体出现问题的预示，这时候，我们就必须有所警觉，及时前往医院检查身体，以防病情的进一步恶化。

　　2、身体抵抗力强：

　　身体健康的人，其对病毒侵害的抵抗力也往往很强，简单地说，就是身体健康的人不易生病。在生活中，我们不难发现有的人很长一段时间也没有生过病，而有的人却是一天一小病，几天一大病，这就是身体抵抗力强与弱的区别，同时也是身体健康与羸弱的区别。

　　3、头发有光泽：

　　头发作为人体中的一个组成部分，自然也是可以从中反映出我们身体的健康情况。头发的光泽是反映人体肾脏健康情况的标志之一。身体健康的人，其头发一般都是乌黑且有光泽的；而身体出现异常的人，其头发通常显得枯黄且毛躁。

　　4、指甲红润：

　　指甲与人体的腑脏经络有着间接的联系，能够充分地反映出人体的健康情况，如人体养分、维生素的摄入情况以及排毒的稳定性等都可以通过指甲显现出来。身体健康的人，其指甲通常呈现出红润无棱的状态。

　　5、排便规律：

　　我们身体的代谢情况与健康直接挂钩。身体的代谢物需要及时地排出体外，如果排泄物在身体内停留的时间过长，会加重肾脏与肝脏的负担，同时也会使得体内堆积的毒素和渣滓越来越多，进而影响到身体系统的正常循环，危害到人体的健康。

　　以上就是对身体健康的五种迹象的简单解读。下面，我们就来说一说如何保持身体健康。

　　保持身体健康的方法如下：

　　1、多喝白开水：

　　我们在生活中常听到的一句话就是多喝白开水，而至于为什么要多喝白开水很多人并不清楚。这是因为，多喝白开水能够稀释毒素的浓度，从而促进身体新陈代谢功能的正常运行及毒素的排出，使得我们的身体保持健康状态。

　　2、多吃瓜果蔬菜：

　　新鲜的瓜果蔬菜富含维生素及膳食纤维，能够提供人体所需的充足营养，有利于人体肠胃的吸收，从而促进我们的身体健康。

　　3、多运动锻炼：

　　一个强壮健康的身体离不开适量的运动锻炼，每天坚持身体锻炼能够增强身体的抵抗力，使我们不易被病菌入侵，达到保持身体健康的效果。