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阳气主要指的是人体的元气，在中医角度来分析，阳气关乎着生命的活力。同时也是人体健康的根基，因此对于身体健康来讲特别关键。 如果一个人体内阳气充足的话，不仅生命有活力、体力旺盛，人也更容易养成健康长寿的体质。 
既然阳气如此重要，那你知道体内阳气充足的人往往会有何特征吗？如何才能增强体内阳气呢？下面我们就一同来了解一下。 什么是阳气？ 中医认为气是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，可以分为阴气和阳气。阳气是一身之气中具有温热、兴奋特性的部分，是人体内的极细微物质和能量。 能激发和促进人体的生长发育，以及加强各脏腑、经络等组织器官的生理功能。阳气在自然界主要指温热之气，从早晨开始生发，日中旺盛，日落衰减。 
阳气晚上潜藏于体内，运行于五脏，因此晚上是人体休养生息的时候。阳气也被称为真气，主要储存在人体的肾脏里，也就是一般意义上的元气。常说的元气大伤，即是伤了阳气。 《黄帝内经》中讲，阳化气，阴成形。阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。 
体内阳气充足的人，一般有7大特征，希望你也有 1. 手脚温暖 手脚温暖也是阳气充足的一种表现，阳气旺盛的人身体功能维持正常，血液循环保持合理。此时血液能够输送到身体的各个部位，使手脚保持温暖的状态。 
2. 消化速度较快 阳气旺盛的人身体循环代谢功能维持良好，内部器官功能保持正常。因此摄入食物之后，可以快速消化、吸收营养物质。 3. 脸色红润 阳气旺盛的人血液供应充足，身体正常功能，能够排出体内毒素。往往会使面部红润有血色，肌肤柔嫩有光泽。 
4.抵抗力强 很多人抵抗力比较虚弱，导致身体健康受损。在阳气缺失的条件下，抵抗力自然会变得薄弱。身体无法抵抗病毒，感冒发烧的机会也会变多。反之阳气足够，那么抵抗力大多比较好，很少生病也不容易感冒。 
5.睡眠质量高 阳气不足的人会出现睡眠质量差的情况，因为长期气血循环不畅，从而总是半夜醒来。 但是阳气充足的人不会有这个烦恼，他们基本可以在床上20分钟内进入睡眠状态，并睡到天亮。最重要的是，醒来的时候精神状态良好。 
6. 形体挺拔 阳气充足的人肩背非常挺拔，走起路来也非常有力，往往雄赳赳气昂昂，而且步伐比较沉稳矫健。 阳气不足的人则看起来驼背弯腰，走路也是拖拖踏踏、东摇西摆，给人的感觉像病人一样。 
7. 发质好 阳气充足的女性，一般发质都比较好。即使是到了一定的年纪之后，头发都是乌黑的，并且摸起来比较顺滑。 因为头发的生长需要体内阳气提供能量，一旦阳气比较充足，头发的发质就能够看出来。而如果阳气不足的话，头发一般都比较枯燥。 
阳气不足的危害 1. 心 当心气虚时或其他脏腑病症耗损阳气，会导致心阳不足即心阳虚。轻者可出现心慌、胸闷、畏寒肢冷，严重者可表现为面色青紫、心跳剧烈、恐惧不安等症状。 
2.脾 当脾气虚或过食生冷、过用苦寒药物等，会导致脾阳不足即脾阳虚，可引起腹痛、食欲不振、腹胀、肢体浮肿或大便溏泄、白带清稀量多等症状。 3.胃 若平时喜吃生冷食物、过量服用苦寒药物或久病、重病等，可导致胃阳不足即胃阳虚。此时，可引起胃部冷痛、口吐清水或消化不良、食欲不振、腹胀等症状。 
这些行为或会“耗阳”，要注意 1. 熬夜 无论是由工作导致的熬夜，还是出于娱乐的目的而熬夜，均不利于身体健康。机体无法保证充足的睡眠，各器官无法正常运作。 可能会影响免疫功能，引起内分泌紊乱。还会增加消化系统疾病和心脑血管疾病的患病风险，损耗体内性阳气。
2. 运动不足 部分人群上班时久坐，下班回家后选择打游戏、看电视等娱乐活动，会存在运动不足的问题。长期运动不足会使机体基础代谢率下降，肌肉得不到锻炼。 不仅会导致体重增加，还可能会造成消化不良、便秘、乏力、精神萎靡等情况出现，极易损耗阳气。
3.不良的饮食习惯 很多人偏爱于生冷寒凉食物，如各种凉茶、冰激凌或刚从冰箱里拿出来的冷饮等。虽然一时爽，但却会影响脾胃功能和水湿代谢，消耗体内阳气。 另外吃太多油炸食物，如炸薯条、油条或油饼等，其中含有太多反式脂肪酸，难以被身体消耗。易导致消化不良和身体肥胖，同样也会消耗阳气。
如何才能增强体内阳气？ 1. 晒太阳 一般可选在上午10到11点之间，中青年晒1-2个小时，老年人晒30分钟左右。以晒背为主，不要隔着玻璃晒太阳。
2. 按摩 可以按摩风池穴、肾俞穴、关元穴、劳宫穴等，按摩穴位可以激发体内阳气，增强体质。 3. 食补 可以食用桂圆栗子粥、山药羊肉粥、枸杞羊肉粥等，补肾固本，增加气血。
4. 泡脚 泡脚可以促进气血循环，特别是晚上九点肾经气血衰弱的时候，泡脚能增加身体的热量，促进血液的循环。 5. 十指梳头 在每天早起的时候，十指微微弯曲，用指腹从前额梳到后脑勺。从中间往两侧延伸，反复循环。每天梳头300下，可以帮助我们生发阳气。 |
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