24节气内的健康密码，99%的人都不知道！

顺应天时养身体，防治疾病事半功倍。24节气里的健康密码，需要专业人士的解答！

《黄帝内经》曾言「人以天地之气生，四时之法成」，意在提醒世人时刻关注身体的变化，遵循自然规律，顺应节气调养身体，养生效果自然事半功倍。

那么，24节气中究竟包含着哪些健康密码？

每个季节对应的人体身体情况都不一样，每个季节护理的关键要点也不同，这也是古代用于农事指导及日常养生的24节气的意义所在。

春：固阳、护肝

春回大地，自然界生机勃勃，阳气开始升发。与此同时，人体阳气顺应自然，向上向外疏发；人体气血活动随之加强，因此春季养生宜顺应阳气升发、舒畅的特点。

另外，春属五行中的木，与肝脏相对照，肝与胆相表里，肝脏是春季调理对象。若调理不好则出现四肢萎弱无力、伸屈不灵等证，还容易出现肝气郁结、肝火旺等。

因此，每年春季养生以固护少阳、养肝护肝为要务，宜疏肝利胆、活血化瘀、清利湿热。

✦  以清明为例  ✦

清明时节，自然界阳气升发、阴气衰退，因此养生重点在养阳，关键是要多「动」，切忌「静」，不可闭门不出，更不可坐卧太久。

可以多开展一些户外活动，选择动作轻柔的运动方式，像散步、太极拳等，也可以多去野外放风筝、踏青、春游。需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后进行。

在饮食上，中医认为「春与肝相应」，清明时节应多吃「柔肝」的食物，饮食宜温，以清补为主。平常可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等；不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等「发物」。

夏、长夏：养心、调脾胃

心主夏，脾主长夏。整个夏天气候炎热，阳气旺盛，人体的气血都在向外走，机体的阳气就会不足，心气、心阳也相对消耗较多。

此外，由于人体汗孔开泄，若不及时养护，易伤气阴；且暑多夹湿，湿热为患居多。

因此，夏季养生以养心阳为主，还要注意心与小肠，脾与胃的调理关系。日常可多使用清暑益气化湿之品，宜清心泻火、清利湿热、宁心安神、生津止渴。

✦  以小满为例  ✦

作为夏季的第二个节气，小满前后主要的天气特点是高温、高湿、多雨，冷暖交汇频繁，有的时候特别闷热，有的时候风又特别大，总体上以湿热为主。

这个时候我们要注意防湿气，当我们感觉胸闷心悸、精神不振、全身乏力时，可以吃一些排湿、防湿的食物，比如芡实、薏米、五指毛桃等，或者做一些运动，以适量出汗为宜，有助于排出人体的湿气。

秋：润肺、降肺气

秋季的特点是秋高气爽、燥气当令，顺应自然界「秋收」的规律，气血运行多趋于向内向里：阳气渐退、阴气渐长，人的气血开始由外向里收敛。若没有及时养护，则容易出现咳嗽、气喘、便秘、厌食等情况。

肺属金，与秋对应，秋季养生重在滋肺阴、降肺气，保养人体的气血津液。秋季的养生保健方案一方面是修复夏季暑邪造成的伤害，另一方面为越冬打下坚实基础。宜滋阴润肺、消痰止咳、防秋燥伤肺，尤其要重视补气健脾，以扶正气。

✦  以秋分为例  ✦

秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。很快，秋天也已经过半了。随着「一场秋雨一场寒」，季节交替引起气温变化，不经意就会染上感冒。

尤其是素体合并哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、慢性咳嗽的人群，容易在秋分后期，天气转凉的时候，诱发旧患。

对这类人群而言，比较合适艾灸，常用穴位是肺俞和气海。肺俞穴属足太阳膀胱经，是肺脏经气输注之处，与肺有直接的对应关系。具有理气、平喘、宣肺等作用；也是肺脏的背俞穴，所以作为肺阳虚人群补阳的主要穴位。

气海穴所属任脉，是温阳强壮穴，与肺俞穴相配，有补火助阳的功效。

 

冬：养肾、护阳气

冬季气温变低，天寒地冻、草木也渐渐失去了往日的生机，人体阳气自然也潜藏于内，因而要依靠生命的原动力「肾」来保证生命活动。一旦机体的抵抗力降低，则容易出现呼吸道疾病和病毒性疾病。

冬季养生应以「藏」为原则，以养护肾气、保暖避寒为要法，使阴精潜藏于内，阳气不致外泄。

另外，还可以通过调补脾胃，来固肾强本，从而实现提高抵抗力的效果。冬季的保健方案主要调理脾肾，滋阴潜阳，益气固本。

✦  以大寒为例  ✦

大寒气温相对较低，依旧是感冒等呼吸道传染性疾病、心脑血管疾病等的高发期，可适当多吃些生姜、大葱、辣椒、羊肉等温热的食物来温煦身体，以抵御风寒邪气的侵扰。

大寒养生以「藏」为原则，以保暖避寒、养护肾气为要法，使阴精潜藏于内，阳气不致外泄。阳气发散过度，容易降低机体的抵抗力，使得呼吸道疾病和病毒性疾病的高发。

因此，大寒时节，一定做好御寒措施：防鼻寒，晨起用冷水搓鼻；防颈寒，戴围巾穿高领装；防肺寒，喝热粥、品热茶散寒；防腰寒，双手搓腰护肾阳；防足寒，热水泡脚助好眠。

 

一个热爱生活的人，渴望健康的人，不论走到哪里，都带着温暖和喜悦。懂得顺应天时养护自己的人，温柔的时光会好好犒赏她。

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