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脑出血，是心脑血管疾病的一种急症，也是脑卒中的一种。 它是目前人类死亡率最高的疾病之一，而在绝大多数的存活者中，也由于肢体功能不全等后遗症而致残。  所以，脑出血对人体危害极大！一定要注意其发生前的信号预警。 身体一处“变硬”，一处“变软”，提示脑出血即将发生，要警惕！一、一处变硬：舌头 舌头发硬的表现，多为：突然说不出话，吐字不清晰，吞咽困难等。 这些，都是提示脑出血即将发生，需要提高警惕！ 通常情况下，这些症状的发生，只有几分钟，甚至是几十秒便会消失，常会让人忽视； 但是，这并不意味着危险消除了，一旦发生舌头发硬的表现，一定要及时就医，避免耽误治疗。  二、一处变软：四肢 四肢变软的表现，多为：突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等。 这些“变软”的 症状，俗称“偏瘫”。 多是由于脑血管出现病变、阻塞或破裂导致的，一旦发生，也要提高警惕，及时就医！  容易发生脑出血的人群，有以下三类，务必加强防范！一、高血压人群 有关研究显示，高血压是临床最常见，导致脑出血的原因之一，血压越高和波动越大者，脑出血发病频率则越多。  二、有脑出血家族史人群 从临床统计的结果来看，有脑出血家族史的朋友，其脑出血的发病率，明显高于无脑出血家族史者。  三、动脉硬化人群 随着年龄的增长，人体的各个器官，都逐渐老化。 这种老化不仅是外观的表现，内脏、血管、骨骼等器官也在逐渐老化。 而血管的老化，也就是人们常说的，血管壁硬化，其失去了弹性，自然容易破裂，诱发脑出血。  预防脑出血，谨记“一多、二少、三控制”【一多】 多喝水： 当体内缺水时，人体的血液会变稠，血流变慢，进而增加心脑血管病的发生几率。 所以，一定要养成多喝水的好习惯； 特别是早起后，要喝一杯温开水，可以稀释粘稠的血液，促进血液循环，并且排出体内毒素。  【二少】 1、少生气 生气，会让人体处于一种应激的状态，身体会分泌大量肾上腺素，导致全身小血管、微血管痉挛收缩； 经常生气、愤怒的人，交感神经会感到兴奋，心跳会加快，血压也会随之升高，此时如果血管比较脆弱，就容易发生破裂，诱发脑出血。  2、少劳累 俗话说，劳逸要结合。 适当的体力劳动和脑力劳动，有助于身心健康； 但是不要过于劳累，要知道，超负荷的疲劳，可诱发脑出血。  【三控制】 1、控制饮食 健康的饮食，必然是清淡的，少动物脂肪或胆固醇含量高的食物，并且也不宜多糖。 另外，可以补充omega-3多不饱和脂肪酸。 omega-3多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，研究发现，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，会造成两者失衡。  这是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。 另外，omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出omega-3脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。 苏子油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油；三文鱼、金枪鱼等深海鱼，也是富含这种营养的； 日常做菜，可以淋上一些这样的食用油；或者每周吃2次深海鱼，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。  2、控制烟酒 烟酒的危害，不用笔者过多解释。 日常要少量喝酒，避免抽烟。 因为烟酒都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。 尤其是冠心病、高血压患者，应尽量戒烟酒。 3、控制左手 多项研究发现，脑出血最易发生在血管比较脆肉的右脑半球。 而我们都知道，左手是锻炼右脑的。 日常生活中，多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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