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来自: ivan蒋 > 《背》
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高位下拉练背效果很好,但这4个地方做错的人很多,早发现早改正
高位下拉练背效果很好,但这4个地方做错的人很多,早发现早改正。练背的动作很多,有引体向上,高位下拉,杠铃划船,架上硬拉等一众动作...
激活你的背阔肌!直臂下拉这么好的动作可别忘记练!
直臂下拉这么好的动作可别忘记练!种种问题, 练背不同于练胸肌、手臂等处,因为它需要你激活更多的肌群去参与发力,这样对背部庞大的肌...
怪不得你的腹肌练不出型,这个部位2个动作,打造腹外斜肌
怪不得你的腹肌练不出型,这个部位2个动作,打造腹外斜肌。腹外斜肌的主要练习动作,就是进行转体的练习,这个动作就是用哑铃来做的一个...
背部训练末尾,加入1个动作“直臂下拉”,刺激背阔肌效果会更好
背部训练末尾,加入1个动作“直臂下拉”,刺激背阔肌效果会更好。有人会问了,除了高位下拉以外,还有没有动作能练到背阔肌呢?1.动作简...
肱三头肌下压的4个常见错误,该如何避免,你知道吗?
肱三头肌下压的4个常见错误,该如何避免,你知道吗?相信大家对于肱三头肌下压不陌生,它能很好地帮助我们训练手臂肌肉,但是再好的动作...
背越式跳高的全程动作要领
2.弧线助跑技术:身体逐步内倾,加大外侧腿臂的摆动幅度,保持头、躯干成一直线向内倾。二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题 (一)助跑弧线的弯曲程度不当 在学习弧线助跑中,经过自我的学习和训练...
背越式跳高错误技术动作的诊断及纠正方法
(六)纠正 1、掌握正确的起跳出腿技术和摆腿技术,明确正确的起跳技术和摆腿技术,明确正确的起跳技术动作过程和正确的身体姿势,加强起跳技术训练,提高起跳时起跳腿着地、缓冲、蹬伸能力,使起跳...
硬拉没成效?注意这五个错误后,教练都会夸赞你
这是有问题的,因为当臀部位置过低时,你的身体会更大程度地置于杠铃后面。如果你的臀部太低,你会注意到杠铃现在位于肩胛骨的前面,这...
如何避免高位下拉的8个常见错误?
背部训练动作通常是多关节动作,运动模式大概分为两种,分别是:大臂相对身体躯干由上至下运动和大臂相对身体躯干由前向后运动,分别主...
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