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《2016中国睡眠指数》近日显示，23%以上的中国人都有熬夜的习惯，“大学生”在熬夜人口中占的比例最高！研究表明，每天睡7~8个小时的人寿命最长，而每天睡不足4个小时的，80%都是短寿者。  明明意识到夜深该睡觉了，但就是不想睡，困得睁不开眼了还要刷社交软件，一到周末就变本加厉熬夜。这在心理学上也是属于“拖延症”的一种。还有一个时髦的名字，叫做“晚睡强迫症”。  什么是晚睡强迫症? 明明意识到了该睡觉了可还是不想睡，很多人不愿结束当前的一天，在睡前会试图通过刷微博，刷朋友圈，在不停的信息流中漫游来找寻自己的满足感，想法设法把一天的时间“延长”了，因为明天一睁开眼又是繁重的工作。  患有晚睡强迫症的人都在干什么呢？ 1.觉得晚上时间好宝贵，想一个人静静； 2.白天辛苦工作，没时间敷面膜，晚上要好好护理一下皮肤； 3.沉迷于追剧、看比赛、打游戏，不亦乐乎； 4.白天没时间交流聊天，晚上应付各种社交软件忙不停； 5.睡觉前一躺下来就下意识去摸手机，刷起了朋友圈； 6.白天在地铁上、公交车上、办公桌旁......随时随地都能睡着； 7.微博都刷到没有更新了，淘宝把收藏的店铺都逛了一遍，所有新奇好玩的东西都瞒不过你； 8.每天有两个自己在打架，“今晚一定要早点睡”和“这么早睡太可惜了”。 以上哪些症状戳中了你?不过不要太紧张，有很多人只是“晚睡”但没有形成“晚睡强迫症”，应该怎么区分呢?  “晚睡”与“晚睡强迫症”一样吗? 1.晚睡强迫症的患者的晚睡具有长期性。 2.晚睡强迫症患者知道“我这么做不对，可还是要这么做”。 ——如果你并未形成晚睡强迫症，那就不用太紧张。 如果依据以上两条判断标准，你还是觉得自己有“晚睡强迫症”，那么，从今晚起，你真的要早睡了! 在城市过着快节奏生活的年轻上班族，尽量调整在夜间11点前就寝，习惯在夜间12点到凌晨1点间入睡也可以;不过，如果是中老年人，建议还是在夜间10点前入睡为好。 |
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