|
原创：老斜杠 2018—8—26 这个时代，每个人和压力都是一场遭遇战 近几年，关于消除和缓解压力的书籍十分畅销，意味着处于这个时代的每个人都在负重前行。 再看相关报道：
“截至2017年，我国家庭债务与可支配收入之比高达107.2%，已经超过美国当前水平，更是逼近美国金融危机前峰值。并且，由于隐藏的民间借贷等无法被统计的部分，实际上中国很多家庭已处于入不敷出的状态，家庭流动性已到了命悬一线的地步。” “即使是中产阶级，遭遇一场疾病就会回到社会底层”。 在这个时代，你不找压力，压力也会找你。压力和每个人注定是一场遭遇战。 观察和研究证明：1、短时间的焦虑和抑郁情绪每个人在生活中都会产生。2、有焦虑和抑郁情绪不等于患有焦虑症和抑郁症。3、长时间的焦虑和抑郁情绪会引发焦虑症和抑郁症。4、所谓的“长时间”和“短时间”在心理学上是可量化的。但不能否认个体差异的客观存在，“长时间”和“短时间”因人而异。5、按照“预防为主”的原则，及早进行自我心理调节，防患于未然非常有必要。 如果是抑郁焦虑症患者，谨遵医嘱是最应该做的。 下文局限于探讨如何应对焦虑和抑郁情绪。 在我们的文化里，一直把“逃”这个字定义为贬义。形容和比喻或者定义一个人的行为时，若使用带有“逃”字的词语，如“逃学、逃课、逃脱、逃避、逃难”等，对于当事人而言从心理上很难接受。甚至某些人会认为是一种耻辱。“逃”“逃避”等本身是动词。只是从表述情感的角度划分为褒义词和贬义词。 但不可否认的是，在弱肉强食的自然界，面对远远超出自己的对手，“逃”是一种明智的选择。 粗浅的涉世经历告诉我，“内心强大到混蛋”不是每个人都可以做到，而且是多数人做不到。 只有自己亲身经历挫折、困难、煎熬，甚至痛不欲生，才可能“内心强大到混蛋”。 所以我想说，在选择“战”和“逃”的时候，首先要问问自己，之前有过遭遇类似的压力吗？ 而且，类似的不等于相同的。 即使你经常告诫自己，“兵来将挡水来土掩”；即使你曾经耳闻目睹身边人“或战或逃”。 没有亲身经历，把自己定义为内心强大都是想当然。 下面介绍的方法多数是我自己亲自经历并体验有效果，或许对你也有一定帮助。 1、尽量每天保证连续1个小时以上的快走、骑单车等运动。不仅仅是锻炼身体，更重要的还有促进心理健康。 2、在你走出这段情绪之前，抽点时间去医院的急救室和ICU病房去看一看。改变对生命和健康的认知。 3、每天抽出哪怕是几分钟的时间练习冥想。冥想是瑜伽中的一种技法。 4、通过翻看相册回忆过去的美好时光。当然，也要定期制作相册。和学习欣赏优美的图片、音乐一样的道理。 5、找自己最好的朋友倾诉或通过写日记的方式倾诉。 6、每天浏览一些笑话网站。笑一笑，让自己忘记烦恼。 7、尽早培养一个人就能玩的兴趣爱好，比如逛街、书法、照相、写作、游泳、种花养草等等。需要多人共同参与的活动需要具备的条件太多太多，比如足球、打牌。 8、不断挖掘自己生活中比别人幸运的点。比如某一方面自己不如别人，但另一方面比别人好。 上面所说的方法有些需要经济做基础，但并不是全部，或至少不需要很强的经济基础。 关键在于勇敢尝试，并坚持一段时间，内心的充实感便不期而遇。 最后，我想分享美国海军上将斯托克代尔的故事，以给我们更多的启示。 斯托克代尔被关押8年后放了出来。 吉姆·柯林斯先生去采访他，问:"你为什么能熬过这艰难的8年?"斯托克代尔说:"因为我有一个信念，相信自己一定能出来，一定能够再见到我的妻子和孩子，这个信念一直支撑着我，使我生存了下来。" 吉姆·柯林斯又问:"那你的同伴中最快死去的又是哪些人呢?"他回答说:"是那些太乐观的人。" 吉姆·柯林斯说：“这不是很矛盾吗?为什么那些乐观的人会死得很快呢?” 斯托克代尔说:"他们总想着圣诞节可以被放出去了吧?圣诞节没被放出去;就想复活节可以被放出去，复活节没被放出去；就想着感恩节，而后又是圣诞节。结果一个失望接着一个失望，他们逐渐丧失了信心，再加上生存环境的恶劣，于是，他们郁郁而终。" 斯托克代尔说:"对长远我有一个很强的信念，相信自己一定能够活着出去，一定能再见到我的妻子和小孩;但是我又正视现实的残酷。" |
|
|
