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当今社会中，膝关节半月板损伤的患者越来越多，很多病人去医院问诊，大夫就会让他拍个核磁共振拿点药，或者注射一些玻璃酸钠等，短时间症状是可得到减缓，但一段时间过后，会发现病症还会复发，甚至还会出现加重现象。主要原因药物和注射或抽取等方式，只能治标不能除根，再加上没有很好的休息和专业锻炼恢复，很难将损伤的半月板康复。其实早期的半月板损伤可通过专业的锻炼动作达到康复状态，锻炼如下 在早期疼痛感较轻和肿胀不严重的情况下，进行以下锻炼可大概率康复 1、泡沫轴放松大腿前侧股四头肌、外侧阔筋膜张肌和髂胫束、臀大肌。 2、拉伸股四头肌和阔筋膜张肌，每个肌肉充分拉伸20秒，然后休息一分钟，再做一组，每天3-5组 3、膝关节的锻炼有，单脚站立：身体保持立正姿势，一只脚离地，双手可放腰部上，坚持3-4分钟为一组，每天3-4组； 静蹲：背靠墙，约离墙50公分位置，双腿下蹲90°，让背部尽量全部贴到墙上，双手伸直，时间为3-5分钟，每天2-3次； 单脚蹲：背后放一把于膝关节高度相等的凳子，脚后伸搭在凳子上，然后做下蹲的动作，每次60个为一组。一天2-4组 4、踝关节灵活练习：手扶住脚趾做顺时针转动，10-20圈后换另一只脚。 脚后跟行走：找个安全的地方，用脚跟着地，脚尖抬起，缓缓往后走，时间为2-3分钟即可 如果以上综合锻炼在5-10天内病情没有得到改善，建议及时去医院诊断检查，然后进行专业的治疗。目前治疗半月板损伤，单纯的中草药外敷就有很好的治疗效果。
中草药外敷治疗法对于颈椎病、关节炎等骨科类疾病效果最佳。 【三川归筋骨贴】，甄选东汉名医张仲景的古方，代代传承，坚持纯中药提取的膏体，可以直接贴在患处，通经活络，活血化瘀，消炎止痛，修复已经受损的骨骼，改变错位的位置，减少对神经的压迫，从而达到康复的目的，对颈椎病、腰椎间盘突出、滑膜炎使用后，9成以上患者都能康复，并且不复发，现在淘宔上就可以看到！ 在半月板损伤的治疗或康复过程中，除了不做一些剧烈运动和防寒保暖外，还可以通过饮食方面的调整来加快康复速度。方法有
附桂炖猪蹄汤 材料：附片10g，桂枝10g，桑枝30g，羌活15g，2个猪蹄，调料适量。 制法：先把猪蹄清洗去毛，剁成块，再把上面的药材用布包好，放入水中炖到猪蹄熟透。拿走药包，放入胡椒、香油、盐、鸡精等调料，煮沸食用即可。 功效：祛寒止痛，舒筋通脉。 |
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