这些会升高尿蛋白的“雷区”，你踩了吗？

医生常和大家说：

-1-尿蛋白量多

肾脏病的预后就不好

一定要重视蛋白尿

-2-将蛋白尿控制到正常

尿毒症的风险就会大大降低

可到底有哪些因素会影响蛋白尿的高低？哪些不好的习惯正在升高你的尿蛋白，把你更快的推向尿毒症呢？

心里有底才能更好地保护肾脏，知己知彼，才能百战百胜！

1

吸烟有害健康尽早戒烟有益健康“中国式烟盒”上的这句温馨提醒，几乎对提醒民众戒烟没有起到任何作用，据《2015年中国成人烟草调查报告》数据显示：中国15岁及以上成人吸烟率为27.7%。目前中国仍然是烟草消费大国。

对吸烟人群的研究表明，烟草会造成蛋白尿增加以及肾小球滤过率下降，也就是说增加了肾衰竭的风险，并且吸烟的支数越多，烟龄越长，风险越大。同时，戒烟则有相反的作用，而且随着戒烟时间的延长，风险下降越快！[1]所以，不论何时，戒烟都来得及。当然，最好的时间就是现在！

2

不合适的运动方式运动过后，有些肾友会发现尿中泡沫突然变多，怕自己尿蛋白又增加了。

不合适的运动确实会导致蛋白尿。因为剧烈运动后，血流量和肾小球滤过膜通透性增加，造成蛋白质漏出增多。

但适当的运动反而对蛋白尿的降低有好处，只要不感觉到劳累，合理的有氧运动，像游泳、慢跑、骑自行车、散步、太极等方式，是有益于肾病预后的。

每周3-4次，每次40-60min（别忘记提前热身），心率控制在110-130次/min最好。

3

盐多必失高盐饮食弊端多高盐饮食不仅升高血压、加重水肿，更会导致尿蛋白的漏出增多。

对低盐和高盐饮食的人群研究证明，适度的低盐饮食，不仅有利于血压的降低，更对减少蛋白尿有益，并且没有任何不利影响。

但低盐饮食并不好坚持，每天3-5g的用盐量、避免鸡精、味精、花生酱等含盐调味料，口味是极淡的。

所以，肾友们可以利用葱、姜、蒜、花椒、胡椒粉、咖喱粉等调味料来代替含盐调味料的使用，毕竟降低蛋白尿和血压更重要！

4

高血脂不仅伤“心”还伤“肾”大家常说的“高血脂”，是指总胆固醇、甘油三酯，低密度脂蛋白和高密度脂蛋白这“四兄弟”，当胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白（坏脂肪）升高，而高密度脂蛋白（好脂肪）降低时，说明血脂出现了问题。

血脂异常不仅是动脉粥样硬化、冠心病等心血管系统疾病的“助力剂”，越来越多的研究也表明，如果甘油三酯这一项指标升高，出现蛋白尿的风险也更大。

而甘油三酯被俗称为“动脂”，动起来就可以“消失”的脂肪。所以，出现高血脂，不单单需要大家少吃油，更要管住嘴、迈开腿。

除了以上这四点，长期的高血压、高血糖也是导致蛋白尿的主要原因，有高血糖或高血压的肾友，一定一定要把这两项指标管管好。

更快降低的蛋白尿，就是肾脏传递给你的“积极讯息”，快避免这些坏习惯，善待我们的肾宝宝吧！

参考文献：[1] Hallan S I, Orth S R. Smoking is a risk factor in the progression to kidney failure[J]. Kidney International, 2011, 80(5):516-523.

[2] Tozawa M, Iseki K, Iseki C, et al. Triglyceride, but not total cholesterol or low-density lipoprotein cholesterol levels, predict development of proteinuria.[J]. Kidney International, 2002, 62(5):1743-1749.

[3] Garofalo C, Borrelli S, Provenzano M, et al. Dietary Salt Restriction in Chronic Kidney Disease: A Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials.[J]. Nutrients, 2018, 10(6):732.