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“都11点了，你怎么还不睡觉？” “因为爸爸妈妈也没有睡啊。” 晚上不愿睡早上不愿起，已经成为现今很多儿童生活的常态。  “现在父母晚睡会导致孩子晚睡，孩子睡不好，容易长不高。”华中科技大学附属协和医院内分泌科夏文芳教授提醒家长，”一定要重视孩子睡眠！” 家长因为孩子长不高到处寻医问药，却不知道睡觉是最轻松的长高方法。据科学研究，人体影响长高的因素除了我们常见的遗传、疾病、环境、精神与营养之外，还有每晚最重要的睡眠。  从上图中我们可以看到两个大三角，这就是人体生长激素释放的高峰期，也是孩子生长发育的重要时段。如果没有足够的睡眠时间，不只是妨碍孩子长高，还会降低身体免疫力，更会影响孩子大脑发育和心理健康！  这时有些家长可能要问：“我孩子今年8岁了，应该睡多久更合适呢？”  上图基本涵盖了孩子生长期间所需的睡眠时间，总结一下： 婴儿：需要16~18个小时睡眠 学龄前儿童：需要11~12个小时睡眠 学龄儿童：需要至少10个小时睡眠 青少年：需要9~10个小时睡眠 成年人：需要7~8小时睡眠 了解了睡眠对身高的影响，那对于不同年龄的孩子来说，身高多少才是正常的呢？  如果你的孩子身高矮于同龄身高，一定要来医院及时检查，询问医生具体原因，千万不能拖延！生长激素是治疗孩子矮小唯一有效的药物，如果孩子生长激素缺乏就会导致长不高，个矮，需要补充外源性生长激素，目前主流是水剂，水剂配电子笔一直是家长和孩子的首选用药，水剂更安全，效果更好，配电子笔更加方便。 矮小在临床上强调的是“早发现、早诊断、早治疗”，孩子的年龄越小，骨骺的软骨层增生分化能力越强，生长的空间及潜力越大，并且越早发现、越早治疗，儿童年龄越小，体重越轻，所用生长激素药物的剂量越小，所花费的费用越少。 儿童长高专家 doctorjinol 在这里送上一份日常生活干预身高的小秘笈（一般性干预方法）： 1.充足均衡的营养：富含蛋白质的均衡饮食补充身体所需要的营养，吃得好才长得高； 2.坚持体育锻炼：有效运动心率达到120－140次/分钟，提高身体免疫力和病菌说再见； 3.保证充足睡眠：早睡早起，保证8－10小时的充分睡眠； 4.良好的生活环境：阳光、空间、关爱愉悦的心情，让生活充满爱。 |
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