有氧运动是项很健康的运动，坚持做这项运动，可以使人变得更加年轻。如果坚持慢跑或是骑自行车，可以让人的身体各项机能衰退现象延缓，增强人们的心肺功能。
但很多人并不清楚，到底怎样的运动才算是真正的有氧运动，只要坚持做以下这些运动，不仅能减轻体重，还能让心肺功能得到好的锻炼。
大步走可以使人的耐力增强，燃烧体内的脂肪。在走的时候心跳速度加快，使人的心血管阻力变低。先慢速走五到十分钟，然后停下做几分钟的伸展运动，再大步向前走。走的过程中腰背要挺直，用脚趾头用力，全身的肌肉都要集中在这个部位，有种弹起来的感觉。摆臂的幅度要大，步子比平时走路至少增加15-20公分。
锻炼心肺最有效的方法是跑步，在这过程中身体的很多部位都能得到锻炼。在跑步前先做几分钟的散步热身，然后再做几分钟的伸展运动，让肌肉的灵活度增加，刚开始跑步的头几天运动量不宜太大，慢慢的增加速度和距离。跑完不能直接停下来休息，如果感觉很累，可以休息两天再继续跑。
游泳对心脏功能有很大帮助，能够避免患上心脏疾病和糖尿病，在所有的运动中，这项运动锻炼的最全面，刚学习游泳的人要选择自由泳，不仅速度快，学起来也容易。
做运动前，先用自由泳或是蛙泳的方式游上250-400米，然后做下平衡练习，练习时头在水里面，要在侧面呼吸，每隔25米休息一会，做四组就能稳定在水里的平衡度了。接下来要做侧面的平衡练习，练习完后做两个一百米的仰泳，两个一百米的蛙泳，十个五十米的自由泳，这期间各要休息一分钟，最后做150米的慢速游泳，结束运动。
