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这一次，我有个计划，用八篇文章的形式（但不会连续发），把近期读到的神书《自尊的六大支柱》做一次全面梳理，前7期的内容绝大多数是这本书核心内容的整理和分享，第8期的内容是我的个人转化，我将之称为《我的自尊宣言》。 遇到这本书很偶然，前段日子在看《哈佛幸福课》，老师偶尔提到了“nathaniel branden说过人的自尊六大支柱中有一个非常重要的部分，就是学会自我负责”，就是这么一句话，闪电一般地击中了我。 我本能地意识到这句话触及到自己成长道路中一个很大的障碍， 于是立刻去网络上搜关键词：nathaniel branden、自尊六大支柱、自我负责。然后就找到这本很多年前的书，国内红旗出版社在1998年出过中译本，立刻下载了电子书。 我相信一点，这世界上，我们遇见谁，遇到什么事情，接触到什么事物，都是自己选出来的，如果真的并不需要的东西，会本能地远离。我能找到这本书，注定它会对我产生神奇的影响力。 我花了整整了3天时间读着电子版，每一个篇章都带来了远超想象的启发。之后，觉得电子版不过瘾，不能随时随地做笔记，于是又在淘宝上定了一本印刷版。 17年下半年，我遇到《九型人格》和《与神对话》，开启了精神层面的自我探索；18年下半年，我遇到了《自尊的六大支柱》，让我的自我探索之路，从此找到了实实在在的落地举措。 人生道路上，总有力量在冥冥中引导着我，感恩！ 今天分享的第一期内容，是《自尊的六大支柱》第一部分“基本原则”的核心内容，它在告诉我们，自尊到底是什么。读完文章的朋友，可以问问自己，自尊在身上体现了多少。 01 自尊，意识的免疫系统 自尊是人类生存的一种基本需求，它既不需要人们的理解，也不需要人们的认同便可发挥作用。不管我们知道与否，它都以自己特有的方式在我们身上运作。我们可以努力去把握自尊产生的推动力量，也可以对他的存在继续无知无识。但在后者的情境中，我们便是在否定“认识你自己”这一恒古格言，而且承受着它带来的一切后果。 我所说的“自尊”，远超过人们常指的与生俱来对自我价值的感知范围，它指的是： 1、对我们思维能力的信任，对我们应付生活挑战的能力的信任。 2、对人人都可以成功，具有追求幸福权利的信任，以及对我们自身价值，对我们维护自身的权益，享受劳动果实的信心。 我不赞成自尊是生之即来的人的天赋的观点，在有些人眼中，好像肯定的话语重复几遍，自尊就会出现。恰恰相反，随着时间流逝而享有的自尊，代表的是一种成就。 相信自己才智，认为自己有权过上幸福的生活，这就是自尊的本质。 如果相信自己的才智和判断力，我的言行举止就会更像出自一个有思维力的人。调动我的思维力，清醒地认识我的行动，我的生活就会更好，而这又会增强我对自己的才智的信心。 如果我不能相信自己的才智，我更可能会被动地思维，不能充分认识自己的行动，遇到困难时也没有足够的毅力。当我的行动以失望和痛苦告终时，我会为怀疑自己的才智找到依据。 若是有了高度的自尊，在困难面前，我可能会坚韧不拔。若是缺乏自尊，我更可能会轻易放弃，或走走过场，没有真正尽力。 如果我尊重自己，并要求别人与我交往时也尊重我，我就会发出信号，我的行为方式也会增加别人合体的反应的可能性。当他们认同我的时候，我的初始信心便得到了加强和确定。 如果缺乏自尊，很自然地接受别人的无礼、诋毁或利用，我便是在无意识地传播这个信息，也许有人就会以我的自我认识来对待我。如果这种事情发生，并且我又屈从于它，我的自尊感便会更差。 积极的自尊感，事实上就像是意识的免疫系统一样，给我们提供了抵抗力、力量和再生能力。 正如健康的免疫系统并不能保证人永不生病，但却能让人们在疾病面前不那么脆弱，并能更好地征服疾病一样。健康的自尊感也不能保证人更好地应付并超越一切障碍。诸多的困难当然能把自尊感强的人击倒，但他们很快就能重新站起来。 有时候人会这样问，“我们身上的自尊感有没有可能显得太多了一点？”答案是不，不可能。这就像在说，我们的身体太好了，我们的免疫系统太强了一样。 有时候，自尊感会同吹嘘、浮夸或傲慢相混淆。但即便人们展现出类似的痕迹，它说明的是——人们拥有的自尊感实在是太少了，而不是太多了。它们反映的恰恰是自尊感的缺失。 拥有强烈自尊感人是不会受鼓动，去显示处处都比别人强。他们不会把自己于什么参照物生搬硬套，以此表明自身的价值。他们的乐趣就是以真正的自我而存在，并不在于要比别人强。 这不禁让我想起在后院看到我家狗玩耍的情景，它一个劲地在院子里溜圈，用鼻子嗅嗅花，追赶着麻雀，在自己的活动中其乐融融。它并不在想（我敢肯定）自己比隔壁的那条狗更幸福，它只是陶醉在自我生活中。 02 自尊感的意义 自尊感由两个相互交织的部分组成。一个是在生活挑战的面前拥有最基本的自信意识，我们称之为“自我效力”，另一个是肯定自己拥有幸福权利的意识，我们称之为“自爱”。 如果一个人感到面对生活的挑战力不从心，如果一个人缺乏最基本的自我信任，对自己的思维能力没有把握，我们将从他（她）身上发现缺乏自尊感的痕迹，不论他（她）具备何种其他美德。 如果一个人缺乏最基本的自爱意识，觉得自己不配得到他人的尊敬和爱慕，觉得自己与幸福无缘，害怕表达自己的思想、需求和渴望，我们同样会发现他（她）缺乏自尊感，不论他（她）展现出多少其他的积极进取素质。 自我效力和自爱是健康的自尊感的不可分割的两个支柱，缺少了任何一根，自尊感即遭受损害，由于它们从本质上体现了这个概念。 人们体验过自我效力之后就会萌发出控制自我命运的意识，而该意识与心理整一的状态紧密相联。人们还会产生置身于自我生存中心的意识。 人们体验过自爱后就会觉得与他人相处，建立和谐友爱的社会，既独立又相互信任是完全可能的。与此形成对照者，要么是与世人隔绝，要么是无主见盲从。 03 我们来仔细谈谈自我效力。 拥有效力即是指能够去的希望的结果，相信自我的基本效力，就是相信我们有能力学会自己想学的东西，有能力完成我们想做的事情，而这一切都是为了完成我们心中的目标，并且事情的成败仅系于我们自身的努力。 拥有自我效力并不能保证我们永不犯错，它只是表明我们有能力思考、判断、认识事物，并在犯下过错能够即使改正它们。有了它，我们便建立起对自己智力、能力的信心。 拥有自我效力并不意味着我们可以应付生活中出现的任何一个挑战，它只是坚定了我们的信念，相信自己能够，至少从理论上说如此，学会我们需要学习的一切，相信我们从理性上会全心全力完成自身价值的所有任务，应对所有的挑战。 当今的世界，人类知识每隔10年就会翻番，而我们的安全感完全维系于我们的学习能力上。
此外，我们需要明白，自我效力同样适用于人际亲情关系。如果却少了对人际交往富有信心的因素，任何对效力的体验都算不上完整。 如果我建立起的人际关系、工作关系不能是我自己和对方产生有益的、起促进作用的感觉（其实，这就是“能力”在人际领域中的实质体现），那么我在最根本的层次上存在着缺憾，在至关重要的领域中，我为能拥有效力，而这个现实会折射于我的自尊感中。 有时候，人们对人际关系心存恐惧，伴之而来的是对人际关系的感知降低到很低的水平。他们从非人际化的言语中，如机器、数字、抽象思维寻求安全感，无论在事业上他们可能取得多么辉煌的成就，他们的自尊感仍然存在瑕疵，逃避如此重要的一个生活要素必将蒙受惩罚。 04 自爱于自我价值 自爱是对自我价值的信念，它不是一种幻想，以为我们是“完美无缺”，高人一等，它一点也不包含比较或者竞争，它只是在提示我们，我们的生命、存在具有支持、保护、抚育的价值。 我们不难碰见这样的人物，他们至少在某些领域中对自己的能力充满自信，但对拥有过上幸福生活的权利则非常不足。在他们的自尊感中，一些因素其实已经消退了。这样的人可能取得了极大的成就，但他们缺乏享受它的能力。 有时，可以在业务上颇有成就，但又迫切希望能逃离办公室的人士中遇到此类事情。对于他们而言，外出度假与其说是享受快乐，倒不如说是压力源泉。他们享受生活的能力极为有限，他们爱家的感觉也极为有限。他们感觉不到，其实他们拥有这样的权利，但对于他们来说，只有通过成功才能不断地证实、维护自身的价值。不能说他们自尊感空虚，但可悲地在这点上存在瑕疵。 请注意三种基本的现象： 1、如果我们尊重自己，我们的行动往往会证实、强化该意识，例如，我们会要求别人注意和我们交往的方式； 2、如果我们不尊重自己，我们的行为往往会表现得降低自我价值，例如，我们会接受他人对我们的非礼待遇，而此举更加证实并增强了我们的自我否定意识。 3、如果我们希望提高自己的自爱意识，我们应该以有助于其提高的方式去行动，此举始于对自我价值的认同，随之，以同样的方式表现出来。 05 关于自豪感 这里再多说几句，谈谈自豪感跟自尊感的区别。自豪感是对喜悦的一种奇特的体验。 如果自尊感关注于我们所需要做的事情并说，“我行”；自豪感关注于我们已经完成的事并说“我做了”。 真正的自豪感跟吹嘘、自擂、傲慢没有丝毫关系，它不需要去“证实”，等待它的是享受。 自豪感也不是自欺欺人，自以为我们完美无缺。我们可以一方面承认自己的过错和不足，同时以自己的行为和成就而自豪。 成就总能带来自豪感嘛？答案是未必，下面便是一例：
明白这一点很重要，因为有时我们听到别人说：“我的成就这么大，为什么我就没有更多一点的自豪感呢？” 尽管大家不能尽情享受成功喜悦的原因多种多样，但思考一下这一点很有价值： “是谁选择了你的目标？是你，还是存在于你心中某一个重要的他人？” 我们若是追求不能真正反映自我心声的“二手”价值时，无论是自豪感还是自尊感都缺失了它的基石。 有没有什么比仅存我们自己判断价值需要更多的勇气？有没有什么更具挑战性，有时候更可怕？难道自尊感不是在召唤我们内心的英雄嘛？这些问题将把我们带入后面要讨论的自尊感的六大支柱中。 ps：近期进入密集线上＋线下培训期，周末各种沙龙活动，主攻的方向跟积极心理学有关，有心得，会及时跟大家分享。 我过去的心理咨询以及各种自我学习，解决的是过去内在的问题，了解性格形成的原因，以及恐惧退缩这些负能量的根源。上半场的任务解决后，现在，我开始下半段的启程，往前走，借助新一批老师的力量，把自身的能量和潜力激发出来，让成长加速。 |
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