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【无极太极1261期】 最近有人问无极君（微信号：无极太极），养生早已成了目前生活中必不可少生活习惯了，但是养生最大的原则到底是什么？怎么做才算是养生真正的上了道呢？ 这是两个非常有意思，也非常有意义的问题！想着如何养生这个问题，不仅仅是提问者想知道的，也是大家心里亟待解决的最大疑惑之一！ 无极君（微信号：无极太极）今天就带大家树立一个养生的基本原则！并给大家“如何养生”这一问题给出一个最佳的答案！ 口说无凭！举例为证！ 无极君（微信号：无极太极）特意搜集了六位国医大师。这几个国医大师，虽然已经是高龄之寿，但仍然耳聪明目，思维敏捷，精力旺盛。 他们一般会践行哪些养生方法呢？特此为大家详细列举出来，最后做一个归纳分析，带大家领略其中的共同性，也就是养生的大原则！ 国医大师禤国维 晚上睡觉前，禤国维喜欢先喝半杯水润一润，补充睡觉时身体可能会丢失的水分。尤其是对于有脑梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止血容量不足再次发病。 其次禤国维经常会按一按足三里、内关等穴位。 国医大师路志正 晚上吃完饭后，路志正会休息一会，看看电视，然后出去散散步。工作一天，用脑太多了，所以脑力要和体力结合，适当运动，动静相宜、阴阳相济方为好。
睡觉前大概8、9点钟了，路志正会泡脚。血液活络，解除疲劳，再休息。此外，“睡觉不要再想事情了，就入睡，这样睡觉最好了，就是扎实。” 国医大师吕景山 我们都知道人年纪大之后，睡眠时间会明显减少。但吕景山虽然年事已高，仍能保持每天8小时的良好睡眠，并坚持每天中午“眯”一会。他的睡眠方法叫“婴儿睡眠”，意思就是像婴儿一样入睡。这是他恢复气血运行最佳状态的好办法。 如何做到“婴儿睡眠”？吕景山讲究“先睡心”，通过临睡前练习站桩、打坐等，让心先安静下来，去除心中一切杂念，调匀呼吸，全身放松，气存丹田，待身心入静之后，便自然而然就睡着了。 国医大师邓铁涛 晚餐后，邓铁涛会看会儿电视，到21时开始洗澡，之后会练习30分钟站桩、打坐等内功练习，看看书，23时之前准时睡觉。
有时因为工作忙，精神高度紧张出现睡眠不好时，他会在静坐的同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，每次10-30分钟，以加速脚部的血液循环，帮助入睡。 国医大师程莘农 程莘农睡觉前会按揉腹部，以促进消化，助力入睡，提升睡眠质量，防止失眠。 国医大师李济仁 李济仁每天晚上临睡前会按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。 此外，李济仁起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下。 李济仁常年坚持按时睡眠。人卧则血归于肝，定时休息，既能保持良好的睡眠质量，又能养血疏肝。 以上即是六位国医大师的晚上养生所所用的一些简单的方法！这虽然只是他们日常生活中各种养生方法里的非常小的一部分！ 然而我们可以看到，虽然他们所用的方法不尽相同，但是其共同点在于！第一他们非常注重提升阳气！第二他们都非常注重睡眠！而良好的足够的睡眠，对于保养、助长人体阳气也非常重要！ 为什么这么说呢？ 第一、所有按摩穴位的方法，包括：内关穴、足三里、劳宫穴、涌泉穴等均有着条畅气机、通经活络的作用；内关穴重在补气益血安神，足三里重在温补脾阳；而劳宫穴和涌泉穴的按摩则可以促进心肾相交、阴阳相济，生发阳气！揉腹、摩在某种程度上，也是促进脾胃运化，促使中焦、下焦的畅通，健脾升阳！ 第二，国医大师不仅是在乎睡眠的长度，更在乎睡眠的质量！他们的养生方法中不约而同的提到了通过各种方法提升睡眠质量。一个良好的睡眠，一定是神与气和、心与肾交的，而在这个过程中，也正是人体阳气得到养护、生发的过程！ 从他们的日常生活中一部分的方法可以窥一斑而知全豹！那就是养生的大原则在于养阳，提升人体阳气！ 古人将阳气对于人体的作用，比作太阳对于天地万物的关系一般！一旦失去、衰弱，万物生发、繁育等就会收到极大的影响。阳气对于我们人体而言，也正是如此！ 对于我们大多数普通人而言，我们无法做到像国医大师那样从早到晚、从饮食到起居、从导引到药物都有非常精细地安排，从而养生养阳。 那么如何才能快速、高效、无副作用地提升阳气呢？ 无极太极初级养生功法，通过站桩、打坐，配合行功、动功，动静结合，阴阳相济，从最根本上对补精益肾、健脾升阳，补足先天、后天之本，可以最高效、快速地提升阳气！
并且真正的内家功法，不拘时段，无特定的场地和器材要求，随时随地均可练习。每天只需半小时的正确练习，即可全面提升阳气。 阳气提升后，充沛的元气就会温煦人体皮肤腠理、经脉经络、五脏六腑，从而对人体健康造成非常正面的改善促进作用！对工作、生活、家庭和谐等都会有极大地裨益！ 70期升级版养生初级班截止目前已开课7天，很多同学在排湿、排寒，改善睡眠、咽炎鼻炎，解决脾胃虚弱、便秘等方面取得可喜的成就！ 为了能让更多人感受到真功夫恩泽、得到健康，无极太极特推出满减优惠活动，100元优惠券免费领取，活动截止8月31日！请大家切勿错失本次活动哦
无极太极学员分享 阳气全面提升 真男人，做“硬汉” ▼ 练习无极太极后 鼻炎改善、阳气提升，精力更旺盛 ▼
练习微信课后，阳气提升，身体经络得到温煦，鼻子通畅多了，鼻炎得到改善，睡眠质量也得到了很大的提高，每天早上都能一柱擎天。练习微信课两周后，由于精气神的提升，我明显感觉到白天精力充沛、头脑清晰了很多。生活工作中，做事情的专注度得到了提高。 功夫深藏不露，睡醒一柱擎天！（查看完整分享，请戳链接） 练习无极太极之后 肠胃虚寒消除、精神状态极佳 ▼
大家好，我叫王井湘，是无极太极第38期的微信课学员。之前，我的身体是典型的亚健康，不喜欢运动，嗜睡，睡眠质量差，每天无精打彩的，容易疲劳，而且手无缚鸡之力。 练完微信课后，我感觉自己的精力变得充沛，睡眠质量提高非常大，手上和腿部的力量明显增加。之前，我爬楼梯基本是老公拖着我往上爬，现在除了自己迅速爬楼，还能有力气提重物不累，而且脚步很轻巧，令老公刮目相看。以前赶公交车时，跑几步就要喘气，现在可以冲刺百米追公交，都不会气喘吁吁。 近日在南昌举行的无极太极湘鄂赣分会活动，赵老师莅临现场，我终于见到了仰慕已久的赵老师，活动现场，赵老师治好了我的肩袖撕裂，这个专业名词是之前医生对我的诊断结果，真的很神奇，赵老师不仅会功夫，还会治伤，武医同源，太厉害了，感恩赵老师！ 武医同源，内力深厚的高人会怎么去解决西医都难以搞定的问题？（查看完整分享，请戳链接） 补精益肾·固本培元 助你“肾阳”更足 ▼
万人站桩打卡活动 为了增强您站桩练功的毅力 也为了让更多的朋友和您一起坚持站桩 从今天开始 欢迎加入“万人站桩打卡”活动 每日站桩完毕坚持在朋友圈发图打卡 Tip：每日的图都不同，坚持朋友圈打卡并一直保持图片存在，有机会获得助力练功的惊喜礼品。 图片获取方式：每日无极太极公众号头条。 今天是活动的第111天 今天的专属打卡图片是 ▼ 温馨提示：如果您是第一天站桩也没问题，可以通过翻阅历史消息或通过我们的助教老师来获得第一天的专属打卡图片。 各位朋友，你们是觉得国医大师们的养生方法最根本的原则在哪里呢？你身边有年龄大的中医吗？他们的生活状态如何？你觉得练习无极太极健康哪方便得到的提升最大呢？ 欢迎大家在留言区讨论。无极太极（微信号：无极太极）将抽取优质评论一条，赠送无极太极 BLUE MOUNTAINS 仙草样品一份，转发朋友圈并联系助教老师即可领取！ 无极太极，全球最大的实名认证功夫迷社群。拥有万余名实名毕业学员，全网千万级粉丝。每天有真实学员反馈真实练习心得。有缘的人，欢迎加入无极太极，收获更健康的生活！ 来源：无极太极 |
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