慢阻肺轻松十步走，你到哪一步了？

随着社会和科技的发展

人们生活水平不断提高

大气污染和不良生活习惯带来的危害

常常被人们忽视

使一些疾病悄然缠身

给健康带来极大危害

自己却毫不知情

.....

比如：

有些人早期只是上楼梯或快走感到气短胸闷

也有的人吸烟几十年，有点咳嗽吐痰也从不在乎

直到病情发展到活动受限，或生活不能自理

甚至呼吸衰竭才来就诊

这是一种什么疾病呢？

它就是慢阻肺（COPD）

人类生命的又一大杀手！

如何预防COPD及避免COPD发作？

从1到10，让呼吸更轻松！

第一步 戒烟

1、戒烟需要毅力和坚持，因为烟草成瘾性强，通常需要2-3次才能戒烟成功。

2、研究证明每次戒烟都会使人更坚强，而且从中能掌握更多如何成功戒烟的知识。

第二步避免接触有害气体或颗粒

避免接触烟雾和强烈的气味。空气污染指数高时，不要到户外或减少体力劳动。在寒冷天气出门时，请戴上口罩，保护好口鼻。如果有过敏症，请远离花粉或其他致敏源。调整家里的湿度，避免滋生霉菌。

第三步减免劳累

缓慢走动，避免气短。搬动衣物餐具时使用带轮子的推车，减少来回走动，减轻搬动重物的负担。尝试坐着完成各种日常活动，如穿衣、脱衣、剃胡子、化妆和煮饭等。家里的物品归置在伸手可及的地方，避免弯腰和爬高取物。洗澡时尽量坐在凳子上进行，可使用穿浴衣来擦干身体。使用辅助工具完成日常活动，如长柄触及器可辅助穿鞋袜，取高处和低位的物品。

第四步运动与锻炼

COPD会导致心肺难以把氧气运输全身其他组织。为了降低心肺的压力，应该控制体重，改善呼吸功能。适量运动与避免劳累并不互相矛盾。经过适当的运动训练，可以改善呼吸功能，也能减少日常活动出现的不适症状。着手运动前，需要咨询医生共同制定运动计划。

第五步健康饮食

少食多餐。因为胃正好位于肺的下方，饱餐一顿将使胃压迫膈肌，不利于肺脏的呼吸。避免食用产生气体的食品，如碳酸饮料等。它们能使胃部膨胀，也不利于呼吸。多喝水，使呼吸道的分泌物变稀，利于排出。吃饭时细嚼慢咽，尽量不说话。

第六步预防感冒

COPD患者容易在流感季节感冒，病毒感染会增加患上肺炎的机会。因此应该做到：

远离患感冒和流感的人群。勤洗手，防止细菌滋生。若手机被旁人使用，要用抗菌清洁剂清洗。咨询医生注射流感疫苗和肺炎疫苗。

第七步减缓压力

1、练习瑜伽或聆听轻松的音乐等进行自我放松调节。

2、尝试一些意念放松法，保持放松状态：

闭眼想象自己处于放松、舒适的地方做着自己喜欢做的事情感觉柔风轻抚头面脚上踏着柔软的细沙

3、参照“运动与锻炼”处的呼吸法放松自我。

第八步合理用药

配合医生制定适合自己的药物治疗计划：

告知医生现在服用的药物，包括非处方药和中草药。告知医生对哪些药物过敏。服药后让医生知道药物的治疗效果和副作用。若服药时出现任何问题都应该及时告诉医生，医生会根据情况更换不同的药物。在治疗别的疾病服用新药时请询问医生此药是否适合自己的肺病。

第九步吸氧治疗

COPD患者在病情发展严重时需要吸氧治疗。血液中氧气太少是低血氧症，常见症状是嗜睡、晨起头痛、易怒、注意力不集中、气短加重等。低氧水平还会加重心脏的负担。因此，吸氧治疗能有效缓解以上弊端。吸氧治疗能改善身体中氧气交换，防治COPD的并发症。对于病重患者，使用吸氧疗法能提高生活质量。

第十步 处理急性加重期的COPD

急性加重期的COPD是指COPD病情恶化，症状突然加重，通常是由感染引起的。慢性支气管炎的患者易于反复感染，可以通过预防感染或发现不适时尽早治疗进行干预。

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来源：常州市第二人民医院

编辑：陶燕君

校对：陆人杰、陆云鸥

审核：王燕