抓住“三伏天”的尾巴，简单一招驱逐身体的寒湿之气！

不知不觉三伏天已经快结束了，大伙或许会觉得，既然立秋已过，是不是天气也会凉快起来了？不能高兴得太早，末伏过后秋老虎肆虐，白天阳光依然剧烈，防暑降温不能放松，保健养生也有讲究。

刚过完立秋，就迎来末伏，末伏的到来代表由夏入秋，由热渐冷，但实际上由于秋老虎的存在，末伏时节早晚虽然比较凉快了，但日间的阳光依然强烈，炎热一时难消，防暑降温依然很重要。

俗话说“火烧七月半，八月木樨蒸”，末伏的“秋老虎”颇凶，此时由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。那么接下来就来看看，末伏养生需注意的地方！

末伏护心三重点

第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类等。

第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。

第三，少吃或不吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

末伏虽热莫贪寒凉

末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过度吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

进入末伏时节，人们如果进行户外运动，强度以出微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然的和谐。

末伏空调把握好“度”

立秋过后，天气依旧闷热难耐，人们经常会选择吹风扇、空调、铺凉席等方式来降温，但要记住把握好“度”，尤其是老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士，莫要因为盲目贪凉而患上空调病。空调可设定在25—26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，尽量减少在电脑前的工作时间。

末伏艾灸养护脾胃排寒毒

立秋后天气仍热，且雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。加上三伏期间多食用生冷的食物，洗冷水澡，吹空调，大量损耗阳气，让体质寒上加寒！

在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等，还可能为咳喘病症种下病根。甚至一到冬天，会引起手脚冰凉，宫寒，月经不调等症状。

三伏天是一年之中阳气最旺的季节，也是一年中最损耗阳气和最需要补阳的季节，现在三伏天马上就要过去了，应当抓住最后的时机进行灸疗！ 

身体寒凉，在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。

中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃，可以艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。