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腰不好说明肾不好，怎么通过锻炼强腰健肾呢？今天，《开练吧，功夫》栏目组请到了武当山道家传统武术馆馆长袁修刚给大家传授两招，咱们这就开始↓↓↓ 强腰健肾功法 ↓↓↓  袁修刚道号：师懋（mào)，武当山三丰派第十五代武术传人，武当三丰派联谊会常务副会长兼秘书长，现任武当山道家传统武术馆馆长。
第一招：双手托天 功效： 可锻炼双肩，拉伸脊椎 动作要领：十指交叉，翻掌上举，两个手臂要夹到自己的耳朵；身体尽量拉直，气息下沉。 第二招：乌龙摆尾
（动图不能完整展示，建议看视频进行习练） 功效：打通腰的带脉、强健腰肾； 动作要领：双手抱圆，跨步成马步，上身摆正，后腿蹬直，身体转动一周。 你学会了吗？ 赶紧分享给身边的人！ 让我们一起开练吧！ 南拳北腿少林武当，高手就在身边！ 太极八卦形意咏春，功夫无处不在！ 各路英雄齐聚，展示中华武术精髓， 主持人洪楠陪您学习强身健体妙招！ 武热血、更青春 每周五晚21:15 河南卫视《开练吧功夫》 让我们一起开练吧！   武当   功夫   监制丨张毅 主管丨龙涛 主编丨李洁敏 编辑丨洁敏 领导说了， 您点一个 小编的工资就涨五毛 |
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