|
现在是一个以瘦为美的时代，不管男女对于身材的追求越来越盛行，特别是生活在都市里面，对于一个女孩子来说，身材就相当于一个面门，能够给人一个好印象，外表是打开交际的第一块敲门砖，更加能够让自己提升自信心。很多女孩为了减肥也是操碎了心，但是对于自己的身高体重并没有一个详细的概念，对于肥胖也是一个感官上面的判断，其实我们可以在自查一下，也许你根本不属于肥胖的行列，别再乱减肥了。  自己到底胖不胖，自己感觉不算，不要因为肚子上一点点肉就觉得自己是个胖子，这未免也太过于武断了！ 这个有一个公式，它以身高为165cm为界限。 身高在165cm以下的女孩公式：正常体重=身高-100。 身高在165cm以上的女孩公式：正常体重=身高-110。  任何肥瘦标准不是一个值，而是一个区间，只要在这个区间里面，那说明你还不算胖，如果自己超出了区间，可能就是你比大部分同级别的人群，确实超重了一点。 我们再来看看下面的另一种算法区间！  体重指数 BMI = 体重 / （身高）^2 偏瘦体重：体重指数≦18.4 正常体重：体重指数 18.5~23.9， 体重偏胖：体重指数：24.0~27.9， 重度肥胖：体重指数≥28.0 爱美的女孩子需要掌握这方面的知识，不要靠自己的感觉来决定自己是否减肥，有时候适得其反，反而对身体健康不好。下面再给大家介绍一下，我们经常犯的一些减肥错误方法，这些比较常见的“误区”大家一定不要踩哦！ 1、节食+只吃水果蔬菜  总是有一种极端减肥法在女性之间流传，那就是节食减肥法，为了减肥而伤害身体，这真是非常不可取的一种做法。人体每天都需要吸收一定量热能，而一般的水果蔬菜远远达不到身体所需要的能力，只吃蔬菜水果来减肥，也是一定程度上的节食减肥，除了吸收维生素之外，一般的蛋白质、糖分、淀粉类物质，都是需要来一点，这样才是正确的减肥之道。 2、减肥不爱吃晚餐  一日三餐还是要吃的，不要养成这种少一餐的习惯，因为如果过度消耗后，下一次进食，可能会导致大吃特吃，这也是很多女性减肥反弹的原因之一。 3、出汗不代表燃脂  很多女性以为身体只要出汗都就代表身体在燃脂，其实这种说法存在一定的误区。汗液里面是水喝盐分，并没有脂肪，运动后出汗不代表燃脂，只有有规律、针对性的健身才能够燃脂。另外运动出汗后，需要及时的补充水分。 |
|
|
