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多补水赶走秋季干燥 秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的是要充足补水。 秋冻看体质 中医讲秋冻有利健康，但并非所有的老年人都适宜秋冻期，尤其是一些患心脑血管疾病、风湿性关节炎、糖尿病等疾病的老年人不宜进行秋冻。所以，建议老年朋友们根据自己的体质状况，适当添衣，注意保暖。 入睡时避风寒而卧 睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风习习，就很容易受到“贼风”侵袭。所以，老年人入睡时一定要避风寒而卧。 注意居室空气质量 虽然天凉了，但也要保持居室经常通风，不要总是门窗紧闭。当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。还有，不要在居室内吸烟，以减少污染。另外，秋季气候干燥，在日常生活中也要注意保持室内的湿度。可以用湿毛巾擦室内的家具，或在房间里摆放一盆水；厨房最好安装换气扇；庭院、室内可养些花草，保持空气新鲜湿润。 饮食调养以“滋阴润肺”为主 饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等滋阴润肺养血的食物；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，否则容易上火；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可以晨起喝粥以养胃生津。 注意保暖 秋季天气转凉，血管收缩，血压波动大，寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。所以，秋凉时，老年人可适时加厚衣服。早晚气温较低时，更要特别注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，护住自己的腰背，来达到保暖目的。 多用脑预防老年痴呆 秋季是许多老年病的高发期，其中老年痴呆症便是其中之一。对老年痴呆目前尚无特效疗法,加强对老年痴呆的预防尤为重要。平时通过多种方式提升大脑的机能，能有效预防老年痴呆的出现。在生活中，老年人可以多培养几个兴趣爱好，这样可让大脑皮层处于兴奋和活跃状态，防止神经细胞萎缩。例如下棋、打麻将、散步等都是不错的方式。 合理搭配饮食 老年人对饥饱的调控能力及感知能力较差，摄入量过少或过多都会引起身体不适。因此，应少食多餐，按时进食。一般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、花生糊、水果等一些流食或容易消化的食物。每餐七分饱为佳，八九分饱为度。老年人应适当选用粗粮作为主餐，如小米、玉米、燕麦、红薯。  走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴阳。  深秋时节，食物和空气中的致敏物质大量增加，是哮喘病易发的重要因素，所以要尽量避免与致敏物质接触。  秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。 秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。 秋季气候干燥，很容易导致呼吸道黏膜不断受到刺激而伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。所以平时要注意保持房间里空气流通，并且多喝冰糖梨水、冬瓜汤来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。 管家帮养老精彩内容回顾： 养生 | 睡前2小时是养生黄金期！这6个习惯的人，比同龄更长寿！ 管家帮养老 让天下老人后顾无忧！ |
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