当你难受时

​既然发泄不了，那就转移注意力。去做一些自己喜欢的事情，并从中获得相应的满足感和轻松感。多与人沟通交流，让他人的欢快情绪感染自己，使自己从这段阴霾之中走出来。在平时多注意调节心态，舒缓情绪，对烦恼采取无所谓的态度。只要自己能学会去忽视它们的存在，那么，什么事情都将变便的容易处理。一旦，我们对那些烦恼的事物以不理睬的态度，烦恼总将消失在自己的心里，但，如果一再的反复的去回想这些事物，带给自己的只是不断的去回味，不断加深对它们的印象，给于自己只能是更深的烦恼。总之，要么去多做一些自己的喜欢事情，多于人交流。要么，自己坚强起来，做到漠视它们的存在。

哭不出来说明火候不够，或者说伤感的情绪累积不够，何必要勉强自己呢？想哭就哭，不想哭也不要强求，哭毕竟是伤感的事，还是避免比较好。哭不出来时不妨大声的笑。都是常人不是演员哭与笑更多的应该是真情流露。我曾经认为我一辈子都不会哭了，因为觉得自己已经经历了太多的悲伤，没有什么事情值得我去哭，但是我还总哭，为什么，因为生活就是这样，日子在更新，情感也在交替，许多时候都有悲从中来的感觉，所以你不必有想哭却哭不出来的苦恼，那是伤感不够，你还是能哭的，只是还不够伤悲。这是好事，要感到开心。

如果我们能够具体描述自己的心情!(难受) 并且能够对心情进行正确的归因!注意!只有针对自己行为的归因才有价值!(怀疑) 那么我们就可以有效地修正自己的行为!(信任) 理所当然我们就会做得更好!(舒服)