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谢邀。 1、以主治医生的建议为主要参考依据，让什么阶段干什么就干什么，定期去复查，根据主治医生的诊断，看自己恢复到什么程度了，心中有数。 2、在主治医生说恢复的差不多了以后，可以正常活动并且不需要复诊了，这时要特别注意了，千万千万不要感觉自己这时候就是康复了。这个时候恰好是复发的危险期，稍微放松心里那根弦就会极易引发意外导致旧伤复发。 3、康复训练的话不要急，医生说可以正常活动了以后再开始。 4、前期以恢复关节灵活度与神经反应为主，肌力训练先往后放。主做拉伸运动，活动量要减半，多按摩，也可以常用热敷。 5、大概一个月后，开始肌力训练，从轻开始，看是否肌肉出现抖动，并以此为限，每次锻炼不能超过这个“会让肌肉出现抖动”的限度。 6、身体感觉恢复正常神经反应和肌力之后，可先停止康复锻炼1周左右，再尝试慢跑、游泳等这类有氧运动，强度放在中度及以下，目的是检测神经系统和心肺功能是否恢复。无异常的话，就可以循序渐进的恢复到以前的活动量了。 7、祝早日康复！ |
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