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1、做什么事不是最重要的，最重要的是自己受不受用。 2、常久坐，气就会郁在肚子腰圈臀部，造成上热下寒体质。 3、常徒步爬山，可以让腹部的气撒上通下达，这样头如裹，眼花，疲倦，腰酸，脚冷，脚气之症悉皆消除。 4、身体会痒会挠出水来，这是湿气风邪得不到排出而迫邪而出。可以内清湿邪风气，用消风散，外拍打，晒太阳，以助外出。 5、人不能很好自我控制时，他就会借由控制外在来平衡。如果一个人控制很强，那么需要反思一下自己。 6、爬山是最好检验一个人健康状态的，平时觉得自己还不错的，爬下山就气喘吁吁的，说明身体已在走下坡路了。 7、晒背可以趴着晒，也可坐着晒，也可侧着晒，让身体彻底地煮开，晒完后会留下一沓汗水，整日清爽。 8、渴时一杯如甘露，饥时馒头胜山珍。 9、太阳补心阳，心阳足，容颜亮。所以晒太阳怎么会不好看呢？最好的美容就是晒太阳。 10、躲避太阳，就是缺乏阳光之气，人要变得积极阳光，就要向往太阳光明。 周六，医普堂的定课——爬山。 虽然没有在平台上发通知，居然也有十多人参加。 我在爬山时，尽量保持缓慢安详的步伐，同时把心安住在脚下，让全身放松，融于这片山林之中。 鸟儿的叽叽声，瀑布声，清泉声，以及人语声，在全然放松的身心状态下，听上去都是最美的声音。 1 案例回顾 走在前方的一个姑娘，气喘吁吁地停下来，旁边的同伴扶着她。 我问，咋了，是不是头晕啊？ 她说，是啊，平时很少走，现在得停下来歇歇。 我拿出生脉饮递过去，她喝下后，便好了不少，继续跟着大家往前走。 最后她下山来，高兴地说，头如裹，脚冷，以及神疲乏力的现象没有了，现在非常的精神有力。 她在说话时，脸上洋溢着阳光与自信。 我想，这爬山不是要来学什么，其实就是检验一个人体能的试金石。 在中山办周六爬山的活动，居然让不少人回家努力地炼身，积极地学习中医常识。 这是为什么？ 因为通过这个爬山，让他们知道自己的身体已经很弱了，就是这么矮小的山，有很多人居然爬得很吃力，甚至头晕，得靠生脉饮才能爬山去。 2 案例回顾 一个炼瑜伽的姑娘在山上问我，她天天都有运动，但为何还是脚冷怕风？ 我说，在室内运动，就像是你把衣服晾在室内，不管你怎么折腾，它都是湿漉漉的，一放在阳光底下，清风之中，不用多久就干爽温暖了。 所以不要以为自己天天在健身房运动就有个好身体，你把树木栽种到室内，里面就算是再多的肥水，又有什么用呢？ 运动锻炼，前面一定要加上户外运动锻炼，更要指明在阳光底下运动锻炼。 这样才有个好身体，才能把身上的湿气，懒气，病气给祛散蒸干。 听完我的话，她果敢地脱下鞋，赤着脚，蹭蹭此走下山去。 3 案例回顾 一个佛山过来的职场精英黄女士，她早上睡醒脸会发肿，平时身体酸软无力，一年内重了20多斤重。 我发现她的脉六脉无神（没有力气，弱耷耷），好像庄稼缺水缺肥，无精打采蔫了一样。 她还有很多计划要去实现。 我说，你应该把现在活好，把每一天过好，将来才好，你现在都没有过好，你的未来又怎么能好？ 你的精气神都被耗光了，也就是你身体已经没钱了，现在在透支，你想要一个美好的将来，那不是痴心妄想吗？ 有多少人在用生命能量换取所谓的目标时，还在登山的过程中就倒下去了。 记住，把握好当下，把你现有的工作做好，用专注地心去做，很享受地去做，而不是被目标欲望牵动着去做。 被目标欲望牵动去做事，这叫身心分离，身心分离必然消耗气血能量，烦躁不安。 而关注自己，安住工作生活，在一种满足享受的状态下生活，那么就是身心合一，幸福美满。 你可以记录一下每天自己的生活。 做了多少运动，这是能量的运行。 刷了几次朋友圈，参加几次无谓的应酬，与他人摩擦了几次，闲聊了几次......这些是耗能的。 每天安住工作、生活、学习多少分钟，有没有早睡早起，有没有身心清净，有没有静坐站桩，这些是补充能量的。 把这些一理顺，就明白自己应该如何搞好身体，安住身心了。 最后，我告诉她，要用握固法，平时多到外面走路晒太阳，不要为目标而活，要活在当下，为自己身心安详而活。 久坐办公室的人们啊，你们很郁闷，很多疾病，很痛苦，你们知道吗？只要你们走出来，晒晒太阳，爬爬山，出一身臭汗，很多问题就没有了。 其实，走出房间，就走出疾病，走向健康！ 《养生功过格》 2018.7.28 晴 晨炼一个半小时（圆运动养生功法、拉筋（膀胱筋、横叉、竖叉）、踢腿（整体、侧踢、旋踢）、冲拳、走动冲拳、踢腿、俯卧撑）。 没有站桩。 没有打坐。 没有习劳。 吃饭不急不缓，但不是觉知，安详进食。 没有刷朋友圈。 没有闲谈。 没有抱怨，但有些许不耐烦，待人不够宽厚。 没有动淫心淫念。 有为国家、父母祈福祝愿。 晚睡早起。 有安住当下，守住精气神，保持觉知，大概10分钟。 今天做推拿数人，皆能全神贯注，全力以赴，不到人我两忘境界。 基本上做到对每一个人都洋溢着爱与祥和。 每天想自己私心利益的时间不多。 起心动念，行住坐卧，穿衣吃饭，待人接物，基本上合乎法度，处于正道上。 |
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