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很多男人都梦想自己有性感的八块腹肌，很多女人都渴望自己有迷人的马甲线，为了锻炼出大块肌肉和令人羡慕的魔鬼身材，很多人选择下班后去健身房挥汗如雨。 去健身房锻炼，首先你得有一定的空闲时间;其次，一年要付出几千块钱办健身卡，经济条件允许的话，可以再花钱请个私人教练。再次，你得是个勤快人，要提醒自己在健身上不能偷懒，不然你办的卡可能就成为闲置物品了。  刚开始的健身的人，来到健身房的第一感觉，往往是不知所措。尤其是在有氧运动区，看着几十台五花八门的“高大上”器械，实在不知该从何下手。胆子小的，找个自行车先骑一会儿，聪明伶俐的，通常会先在一旁用心观察老司机们，做到心中有数之后，再开始依葫芦画瓢地小心尝试。其实，有些有氧运动器械，压根不适合你，即使看懂了、操作正确了，也无法达到你心中预期的锻炼目标。 健身房常见的几种运动器械，如跑步机、椭圆机、划船机、爬楼机等等，功能性很强，如果姿势正确，还可以起到很有效的练核心效果，但其适应人群是有限的，如果身体某部位有伤痛的话，则根本不适合此类器械，如果盲目进行锻炼，很可能对身体造成严重伤害。如果平素身体较弱或者有某种疾病，则更不适合去健身房锻炼。 健身房内的器械运动，根据个人不同身体条件和运动程度，在训练量上差别还是很大的。在专业指导老师的指点下适度练习当然有益身心，要是锻炼过度，拉伤肌体，甚至会落下终身病根。  健身器械的优缺点也很明确 优点是针对性强，肌肉孤立训练。同一段时间内，对于一个肌肉区，往往器械的效率较高。但这也是缺点，因为日常生活中人是习惯于整体发力的，常年拘泥于器械，在无意识的情况下，独立发力已经成习惯，自然对于协调灵活是不利的。 去健身房锻炼，不受天气的影响，可选择的健身器械比较多，但可能空气不够流通，空气质量还是户外好。与免费的户外跑步相比，费用相差大。如果某天健身房人多，则不一定能选到自己想练的运动器材。 去健身房锻炼的人都追求挥汗如雨的境界，认为这样能燃烧体内多余的脂肪，让自己变得更苗条、更健康。但是，从中医的角度来讲，这样是不利于养生的。中医认为，汗为心之液，精气之所化，所以不可过泄。尤其当秋冬季节，此时身体应当“收”和“藏”，若每天晚上在健身房大量出汗，则易导致阳气受损，对身体是极为不利的。 很多运动员年轻时就是因为“汗出当风”，后来人到中年，肩关节、膝关节风湿发作，疼痛难忍。健身房里夏天开着空调，出了一身汗之后毛孔是张开状态，空调的寒气很容易进入到人体内部，当寒气积累到一定程度，就会造成各种病症。  与其在健身房挥汗如雨，倒不如每日站桩养生。 健身练的是肌肉，是消耗能量的过程，而站桩养是气血，是培补元气的过程。 很多人花费大量时间练出来引以为豪的肌肉，在中医看来，不过是气血瘀滞的产物，徐文兵老师在《对话黄帝内经》中讲过，现代年轻人崇尚的大块肌肉其实是死肉，是典型的经络不通、气血不畅的表现。 中国历代的武术家们，没有练出大块的肌肉，但他们的速度和力量却是惊人的。 站桩通经络，活气血，养百脉。长期练习站桩的人脸色红润，精气神很足，身心俱佳。因为站桩本身是一种静中求动、动中取静、动静结合的治疗方法。  从中医的观点来认识，站桩的直接目的，就是养神，因为神为人身之主宰，统领支配各个内脏器官。如果神经常得到保养，从而使经络脏腑四肢百骸都可得到好处。站桩养神不仅对调节生理机能和控制疾病发展有着重要影响，同时也是消除疾病健康长寿所应具有的先决条件。 站桩是比较好的一种养生方法，站桩时要求做到闭目静气、形体意念放松，进一步达到内空灵清虚、外中正圆和的境地，其目的是使神能够经常聚集而不失散，这样也就正是培育了真气。 中医认为，很多患者致病原因主要是由于阴阳失调、清浊相混、气血滞塞、营卫不和所产生的结果，象一般精神衰弱、高血压、消化性溃疡病、关节炎等等病症，都是由于这些原因造成的，而通过站桩，这种状况就会逐渐得到改变。站桩可以使心肾相交、阴阳互根，站桩到一定时期后会自然感到呼吸转向慢、深、细、均匀，这时全身会感觉极为舒适。 站桩可以调整人体清浊升降并使之走向正常。正常人体内经常保持清邪中上、浊邪中下的正常状态，有些患者往往是清不升浊不降，清浊升降失其常态，疾病也就相应而升，而站桩可改变这种情况，在站桩时可以体会到有气体上升，从喉咙中排出，或腹内有腹鸣现象，把一些气体自然舒畅的从肛门排出，这些污浊之气排出后身体显得格外轻松，从而使疾病得到改善或消失，而在健身房锻炼则无法达到这样的效果。  站桩时一个最明显的现象就是出汗，很多人会出大汗。有人担心冬天出汗是否违背了中医的“冬天闭藏”主张，会不会对身体有害。一般来说，站桩出汗多少跟天气和个人体质有关，夏天出汗多，秋冬汗少或不出汗，阳虚的人很少出汗，阳气足的人出的汗多。在这里强调一下，无论在哪个季节，站桩所出的汗完全是脏腑经络运化所致，属于身体阴阳自我调整，不会导致亡阳或伤阴(这有别于靠局部肌肉紧张、努气使力，制造所谓压力来冲击病灶的桩法)。站桩没有给您打针、吃药，也没有依靠外力，出汗本身正是典型的阴阳自和过程，这是身体祛病和健康向好的标志，无需过度担心。 站桩功没有场地的要求，不需要器械，不需要陪练，随时随地都可锻炼。站桩不会造成肌肉拉伤，不会让人气喘吁吁、身心俱疲。在一般情况下，站桩功是没有禁忌的，即使有些特殊情况，只要患者稍加注意仍可正常坚持练功。如女性月经期或怀孕期也可适当练习。有的人偶然患有感冒发烧时，只要不是高烧，仍可照常站桩。一些患者得感冒后，在站桩过程中使全体透汗，不用服药而自然痊愈。 站桩疗法的治疗应用范围很广，对很多慢性疾病以及疑难杂症都有较好的疗效，尤其对机能性和一般躯体疾患的收效比较快，一般患者一段时间站桩锻炼后，食欲、情绪、睡眠、血压、局部疼痛等症状，都会有显著好转，当然，其前提是建立在站对桩和站够时间的基础之上。 站桩 养生 健身 |
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