| 共 263 篇文章 |
|
常做这6个动作，能省一大笔医疗费。动作1：起床搓搓脸。●动作要点。注意：动作要柔和、缓慢、力量适中深透，脸部有伤口或痤疮时不宜做。动作2：刷牙提提肛。动作3：饭后叩叩齿。动作4：久坐踮踮脚。举起双臂伸个懒腰，别看动作简单，其实是给全身做了个“按摩”。整套动作包括：包括伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部等。 阅19 转0 评0 公众公开 21-10-23 07:09 |
许多老年人平时缺乏锻炼，等到腰酸背痛时才想起该运动了。好处：提肛运动能有效锻炼臀部的耻尾肌，预防痔疮，促进排泄，对经常便秘的老年人十分有效。好处：伸懒腰可以伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱，能够起到促进血液循环，消除疲劳，防治腰肌劳损的作用。好处：转动眼球可锻炼眼肌，消除眼部疲劳，对预防眼部疲劳、保护视力有一定的作用。好... 阅30 转0 评0 公众公开 21-10-21 19:16 |
每天30下，打开全身经络，疏通堵塞，原地做就行，效果比其他动作更好。 阅158 转13 评0 公众公开 20-02-02 18:12 |
