健身初学者锻炼顺序是什么？

健身房:先练固定器械，器械上都有使用方法，实在找不到感觉就问别人。在固定器械上找到肌肉发力的感觉就可以练自由器械了。不用考虑先练哪个肌群，有什么器械就练什么器械，大概去两三次健身房，你的肌肉酸痛会告诉你哪里被锻炼到了，之后可以根据自己的喜好安排日程，比如周一练背周二练胸。