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凡事都有第一次，健身这件事情也是毫不例外的。因为很多人都喜欢健身，很多人也会因为想要更好地进行健身，而选择打破自己的舒适圈，进入一个全新的环境，去参加更加专业的健身运动，这个地方就叫做健身房。当我们第一次去健身房，应该按照什么顺序健身？来看看正确的健身顺序： 第一步：热身运动 我们需要注意进行热身运动，有了热身运动我们才可以去参加运动。我们进入了健身房以后，需要找到一个空旷的地方，去进行一些热身运动，帮助身体做好一些准备，才可以去参加健身运动。如果你想要进行热身，就一定要进行充分。 热身运动能帮助我们避免很多的伤害，热身运动可以帮助我们尽量避免以下伤害：肌肉拉伤、韧带拉伤、肌肉劳损、骨折、跟腱炎、摔伤擦伤等。热身运动对这些问题可以大大降低，帮助我们降低运动伤的几率。所以你可以了解到，热身是有多么重要呀，如果你怀着侥幸心理，直接参加运动是不对的。 第二步：无氧器械 做好了热身运动，接下来，我们应该进行无氧的运动。我们需要根据自己的健身目的来进行健身运动，选择一些合适的健身器械。但是要记住，一次最好只进行2到4个部位的训练，隔一天以后再进行另外部位的训练更为合理。 无氧运动可以帮助肌肉成长、给身体良好的锻炼、帮助身体提高耐力、磨练我峨眉你的意志力等各个方面，所以，我们需要进行大量的无氧运动，大约的进行时间是1个小时。 第三步：有氧器械 进行了无氧运动后，就应该进行有氧运动。想要进行有氧运动，我们就不能少了跑步，毕竟跑步运动可是黄金的运动呀，我们是不可以缺少的呢。有氧器械最著名的是跑步机，跑步机的使用方法分为三个步骤：1、开启START按键（通常是红色的）；2、点击“开始/结束”按键；3、调节跑步速度。除了跑步以外，我们还可以去参加乒乓球、羽毛球、瑜伽等有氧运动，有氧运动种类丰富，我们需要多多尝试不同的运动项目，从而让我们爱上运动、提高运动热情。 第四步：拉伸运动 进行了有氧运动后，不要忘记拉伸拉伸自己的身体。在进行有氧的环节，我们也可以直接选择瑜伽，毕竟，瑜伽也属于拉伸运动嘛。拉伸运动可以帮助我们的身体变得更加协调、更具灵活性，还可以帮助我们的身体消除运动后的各类不舒服的感觉， 第一次去健身房，应该按照什么顺序使用健身器械？现在你已经知道啦，应该通过什么顺序来进行健身，应该依照什么什么顺序来使用健身的器械啦。这真的不难。 |
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