颈动脉斑块是可以预防的! 想了解颈动脉斑块如何预防,先让我们来了解一下颈动脉斑块是怎么形成的。 斑块的形成一般认为会经过以步骤:血管内皮损伤--脂蛋白沉积--低密度脂蛋白氧化--吞噬细胞吞噬--泡沫细胞形成;此过程反复进行,形成斑块,并在斑块形成的过程中,斑块表面会形成纤维帽;而中间是脂质核心。有的时候脂质核心中的胆固醇结晶会“刺破”纤维帽而出现“斑块脱落”,而斑块生长也可能造成动脉狭窄或闭塞而带来一系列症状。 斑块的形成与以下因素有关: 1.吸烟。损伤血管内皮; 2.高血压、高血脂、糖尿病; 3.年龄、性别、家族史; 4.肥胖; 5.工作或生活压力, 6.缺少活动或运动。等。 要预防颈动脉斑块形成,首先要避免这些危险因素。其中,年龄、性别和家族史是我们无法改变的,但其他的危险因素都是我们可以控制的。想预防颈动脉斑块形成,包括其他动脉的斑块形成,要做到以下几点: 1.如果吸烟,首先要戒烟,无论是过去还是现在吸烟都增加动脉硬化斑块形成的风险,不过戒烟后这个风险会逐渐下降; 2.如果体重或腹围超标,要减轻体重和减小腹围; 3.运动,每天都要有一定程度和时间的运动,这也有助于控制血糖、血脂和血压以及控制体重; 4.吃的健康,少盐少脂肪,多吃水果、蔬菜及全麦谷物等; 5.学会调节工作和生活的节奏,减少压力; 6.经常体检,早发现高血压、高血脂、糖尿病等与动脉硬化相关的身体健康问题; 7.如果发现有高血压、高血脂或糖尿病等问题,及时纠正,控制血压、血脂、血糖在正常水平。 尽管,颈动脉斑块形成的影响因素很多,有些是我们没法控制的,但是,如果能够做到以上据说的几点,也可以完全没有动脉粥样硬化斑块。 |
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