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也许对大部分女生来说，男人最性感的莫过于凹凸有致的腹肌了，不只是女人，哪怕是男人也会蜂拥而来。也许你会觉得腹肌很简单，瘦下来就可以了，如果靠瘦下来的腹肌，那跟干材有什么区别，一折就断。真正完美的腹肌应该是能扛得起揍、挨得住打，而不痛不痒。 所以让我们操练起来，撕裂腹肌，本次推荐7个腹肌撕裂动作。
1、仰卧举腿 组数：2到3组，每组次数10到30次
2、悬垂收膝 组数：左右分别2到3组，每组次数10到20次
3、侧卧周碰膝 组数：左右分别2到3组，每侧次数10到20次
4、负杆转体 组数：2到3组，每组次数10到30次
5、单手哑铃体侧屈 组数：左右分别2到3组，每组次数10到20次
6、下斜仰卧负重卷腹 组数：2到3组，每组次数20到30次
7、屈臂撑悬垂举腿 组数：2到3组，每组次数10到30次
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