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良渚文化玉琮 台北故宫博院藏玉 5、两手变拳，拳心向上，收身回拉，左脚收成虚步，拳至腹部时，后转，拳变立掌前推至右弓步。 6、全力回拉，拳至腹前时，左转体九十度，慢慢呼出久闭之气；自然呼吸三分钟，重复进行以上动作。 要求: 意到,气到,势到,头不用力,推拉动作匀速连贯,将一口气分三次吸入,不要过分闭气。可加快动作，日久变缓，疲劳时练习可用意不用力或少用力，以上动作匀速连贯，一次完成。 正常效应: 初练习，浑身酸痛，疲惫，闭气过长有头晕现象。半月后，精力充沛，食量增，举手投足，关节有声，气力大增。 |
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