人们常言:春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。 肺喜湿润恶干燥,秋季干燥的环境容易伤害肺脏,因此秋季养生重在养肺:
那么,怎么做好肺脏养护呢?养生君给大家推荐3个“一”。
原料:香蕉2根,大米100克,百合30克,冰糖适量。 做法:
功效: 百合具有止咳润肺,补中益气和养心安神的功效;香蕉中含有丰富的矿物质,含有能帮助人体制造“开心激素”的氨基酸,可适当缓解悲秋的情绪,此外香蕉也可以帮助润肠通便、润肺止咳、清热解毒。 百合香蕉粥具有清热去火、润肺止咳、生津润燥、润肠通便、益气安神的功效。
取穴: 列缺穴位于桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,两手虎口相交,一手食指压在另一手的桡骨茎突上,食指尖端到达的凹陷处即为列缺穴。 按摩方法: 一手拇指按于另一手的列缺穴,用拇指指端揉动列缺穴。也可以拇指指端按在列缺穴处,作有节律而缓慢均匀地推动。按摩时,列缺穴处会有酸胀或疼痛感,以酸胀感者为好。可以每日推动按揉2~3次。 功效: 列缺穴为肺经络穴,肺主皮毛,当外邪侵袭身体时,首先犯肺;按摩列缺穴可治疗干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症,有宣肺止咳平喘、利肺化痰之功。
中医有“常笑宣肺”一说。 在我们笑时,我们胸肌伸展,胸廓扩张,可以驱除抑郁,解除胸闷,恢复体力。 1)发自肺腑的微笑,使得肺气布散全身,我们的面部、胸部及四肢肌群会得到充分放松;另外,肺气下布还可使肝气平和,从而保持情绪稳定; 2)会心之笑,笑自心灵深处,笑而无声,可使肺气下降与肾气相通,收到强肾之功效; 3)开怀大笑可以宣发肺气,使肺吸入足量自然清气,呼出身体中的废气,加快血液循环,达到心肺气血调和之目的。 此外大笑时人会不自主的进行深呼吸,可以清理呼吸道,使呼吸通畅,而且大笑时可以吸收更多的氧气,氧气随着流畅的血液行遍全身,让身体中的细胞得到充足的氧气。 |
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