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人活一口气，气不足怎么跑得过GDP？ 中医认为“气” 是维持人体生命活动的物质基础，我们走路、工作、说话和学习等等生命活动能都与气息息相关。
金元四大家朱丹溪提出：气血冲和，万病不生。人身上的气血达到一种平衡、谐调、通畅、有序的冲和平衡状态之中，就能保持精力充沛，身心舒畅、体魄强健。延年益寿。 01 什么是气虚体质？  气虚体质是指当人体脏腑功能失调，导致气生化不足，出现神疲乏力、气短、易感冒、自汗、懒言等表现的体质。
气虚体质一般是由于先天不足和后天失调综合作用引起的。气足才能百病不生，气虚则是气不足的表现，所以气虚体质重在养气、补气。
气虚体质主要是先天体弱、后天失养或病后气亏等原因引起，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食或年老气衰等。 02 气虚体质有哪些表现？ 【总体特征】元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 【形体特征】肌肉松软，不实，消瘦或者虚胖。 【常见表现】平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 【心理特征】性格内向不爱动，少言寡语，情绪不稳定，比较胆小，不喜冒险。 【发病倾向】易患感冒、内脏下垂，如胃下垂、子宫下垂等病；低血压、低血糖；慢性疲劳综合症。 【对外界环境适应能力】不耐受外界环境风、寒、暑、湿邪。 03 气虚体质健康管理指导 精神调养：气虚质者多性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。
饮食建议：可选用具有健脾益气作用、营养丰富且易于消化的食品，如小米、扁豆、薏米、淮山、党参、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉等。不要吃太多过于粘腻或难以消化的食物。 注意：人参作为大补元气之品，不适合长期食用，可以选择补气作用较弱的党参、太子参、黄芪等。
运动推荐：气虚质可选用一些比较柔缓的传统健身功法，适合气功、太极拳、太极剑、八段锦等进行锻炼有利于养气、补气，改善呼吸功能，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。 04 气虚体质还可以这样调理 关注穴位：俗语：常按足三里，胜吃老母鸡。平时可按摩足三里穴，益血补气又健脾【足三里位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指】
关注经络：胃经及膀胱经。脾胃乃后天之本，气血生化之源，按摩胃经可以促进消化，畅通气血。胃经起于承泣穴，止于历兑穴，是一条多气多血的经络。膀胱经起于睛明穴，止于至阴穴，是人体中最长、穴位最多，是体内垃圾毒素排出的主要通道。  温馨提示 即使是气虚体质的人，也并不是任何时候都可以补气的。在患有疾病或发烧时最好不要补气，因为这个时候补气往往会加重疾病。 另外，一些补气药膳如人参莲肉汤，不适合儿童食用。因为人参补气功效较强，还可能导致性早熟，气虚体质儿童可以用太子参代替。 |
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