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这条线决定孩子的最终身高!多长5-10厘米不是梦!

 sias16846 2018-09-04

众所周知,身高70%是由遗传决定。可是,有些父母不解,我和老公都不矮,孩子怎么比同龄人矮半个头?还有一些父母很着急,我跟孩子他爸都不高,好担心孩子将来长不高啊。

莫慌,孩子身高七分是天注定的,另外三分还要靠打拼。

你看,林书豪父母不到168cm,他蹿到191cm,靠的可不是运气。再来算一下,如果孩子成年身高170cm,按后天占30%计算,差不多有51cm是后天贡献的,你说重要不重要?

所以啊,只要通过后天”努力”,孩子多长高10cm也是完全有可能的啊。

这条线决定孩子的最终身高!多长5-10厘米不是梦!

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说到长高,必须要提骨骺线。

在骨骺与干骺端之间有一块软骨,会随着人体年龄的不断增长而逐渐变短,在这个过程中,人体的长骨在不断的生长,也就是人体在不断的长高。当骨骺线完全骨化不再生长时,长骨也就不会再生长了,骨骼停止生长之后人体的身高也就基本定型了。

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所以,在骨骺线彻底闭合前都是长高的好机会!

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问题来了,怎么判断骨骺线的状态?

要知道孩子骨骺线的闭合程度,就需要先拍骨龄片。

不同年龄的人,需要通过不同的身体位置来拍骨龄片:年龄较小的儿童,需要拍腕骨的骨龄片;年龄较大的青少年,需要拍长骨末端干垢线的骨龄片。

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大家都知道,春季是长高的最佳季节,同样,儿童期和青春期也是人体长高的黄金期。

因为这两个时期,骨骺线处于开启状态,长骨有足够的生长空间。

  • 医学数据显示,一般新生儿身高在50厘米左右,宝宝1岁到2岁,能再长高10到12厘米,2岁-3岁略有下降,但也会长5-8厘米,算下来,3岁之前能长高41-46厘米,整个身高达到90-96厘米。如果一个男孩子身高180厘米,在3岁之前就完成了人生的一半长跑了呢。
  • 女孩在 10~12 岁开始,男孩在 12~14 岁开始,年增长速度可以达到每年 7~8 cm,快的可以达到 10~12 cm。
  • 所以,在这两个生长高峰期,一定要进行一些科学地干预。

保证充足的睡眠

睡眠对身高的影响甚至超过饮食和运动,因为80%的生长激素都是在睡眠中产生的。

不同年龄阶段幼儿所需睡眠时间如下:

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最有助于长高的作息是晚上8点半入睡(最迟不超过9点半),早晨7:00后让孩子自然醒来。

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保证健康的饮食

孩子太胖或者太瘦都是营养不均衡的表现,都可能导致孩子长不高。

一定要记住:少吃高甜、高盐、高热量食物!

甜食是长高的“绊脚石”!是不是很多人完全不知道啊!

甜食影响钙的吸收,其次带来血糖升高,引起胰岛素大量分泌,而胰岛素和生长激素互相抵制,会抑制生长激素分泌。燃料没了,还怎么长啊。

甜食吃多了还有个隐形危害——不容易有饥饿感,影响正餐。饭前1-2小时别给孩子吃零食、甜点、果汁了。

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我们常说饮食要清淡是有道理的,因为每吃下6克盐,就相当于损失40-60毫克钙,少吃盐就相当于补钙呀~

所以呢,常规饮食是1 岁前奶量不少于600~800 mL一天,1 岁后辅食以外要保证每日 300~500 mL 的奶量。

添加辅食后,要多一些含铁丰富的的红肉、动物内脏、含钙丰富的蔬菜、含锌量高的水产品啦,具体可以看下面,贴心的帮大家罗列好了。

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另外,很多打着能长高的保健品广告,千万不要信!

没有任何药能增高(生长激素除外),都说孩子要补钙,其实需要补的是这个!那些保健品反而可能含有性激素。吃药带来的短暂长高,是以加速骨骺闭合为代价的,生长空间大大减少,不要做杀鸡取卵的事儿。

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唯一需要补充的就是维生素D!

保证适当的运动。

运动是有效刺激生长板,充分利用生长激素的利器。

1~3 岁的宝宝,每天至少要保证 1 小时的户外活动时间,等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。

3岁以下,可选择攀爬、跑、跳。

3岁以上,建议快走、慢跑、跳绳、做操、打球、引体向上、摸高、游泳等。

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运动要有规律,三天打鱼两天晒网是没用的。运动量要适度,量太小没效果,量太大容易运动损伤。每次半小时,每周5次为宜。

补充个知识点,忽略这点,娃的身高体重都要差一截!

最后,纠正一个错误认识:想要长高,就要猛补钙。

单纯补钙、过量补钙都不行。很多人说让孩子把奶当水喝,其实只喝奶或喝太多奶,孩子正餐吃得少了,营养摄入就会受到影响,反而影响长个儿;补钙也一样,钙片吃得过多,孩子便秘不说,骨折、骨骼过早钙化、骨骼线提前闭合都可能找上门。

写这篇希望大家重视身高问题,但也不要盲目焦虑,因为掌握科学的方法永远是关键。保持好的睡眠、饮食、运动习惯,其实不只是为了长身高,对于孩子而言,这也是受益终生的生活方式。

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