怎么制定一个切实可行的目标以提高执行力？

认知框架君来挑战这个问题。

个人视角，从2个要素来思考这个问题。

要素1：目标的挑战等级。

要素2：技能水平的高低。

如果要素1【目标太高大上】而要素2【技能水平很低】。这目标通常会黄掉。

如果要素1【目标太低】而要素2【技能水平很高】。这目标就激不起兴趣。

从心流的视角，目标一定要明确，有一定的挑战性【把目标难度与现有的技能匹配起来】。

看图

注意某个活动的挑战性和你在这一活动中的技能水平的相互作用是如何是你有如下的感觉的：

1. 低挑战和低技能：无感、淡漠
   

2. 低挑战和中等技能：无聊
   

3. 低挑战和高技能：轻松、放松
   

4. 中等挑战和高技能：掌控感
   

5. 中等挑战和低技能：担忧 高挑战和中等技能：唤起

6. 高挑战和高技能：心流
   

7. 高挑战和低技能：焦虑
   

心流的产生是在【技能】的表现阶段，有清晰目标的活动所带来的高挑战和自身所具有的高技能，心流的产生是发生在表现阶段。

而高技能的学习，需要刻意训练，发生在学习阶段。

可以对【目标】和【技能】进行改变。

目标要有挑战性，但有挑战性的目标，相应的会要求【高技能】。

如果是技能层面的问题，就得回归刻意训练。

【挑战性】大于【技能】那么一点，因为技能是会进步的。

一个人从过去到现在塑造了现实的自我。

但一个人从现在到未来要面对的是可能的自我。这个可能的自我是可以塑造的，具有塑造性。但由于从【过去到现在】现实的自我，却会有限定性。

有时要站在可能的自我来思考，可能的自我是可以进步的，可以拓展认知边界的，以目标的要求【反过来】塑造可能的自我。因此就可以通过【刻意的训练】提高技能去面对目标的挑战。

最后呢要进化到高技能和高挑战的区域。当然这不是一步而就的。

简单的目标，我们可以复杂化，让让有【明确目标的活动】更具有挑战性。这是一种思考的策略。

在唤醒、唤起阶段，通过提高技能。

在控制阶段，通过提高挑战性。

这两个阶段【稍微努力】就会进入【心流】。

怎么制定一个切实可行的目标以提高执行力？

把握住2个要素及其它们之间的关系

要素1：目标的挑战水平

要素2：自己的技能水平

以变化的视角来看待【目标的挑战水平与个人的技能水平】。