如何避免在篮球运动中受伤——手指篇

谈到手指受伤，想必会勾起不少球友刚打球时那苦涩涩的回忆。没错，手指戳伤确实是不少篮球新手刚练球时经常遭遇的伤病，而且绝不是一次两次那么简单。这主要是因为刚打球球性不好，拿球接球时手势不对造成的。但即便是球场上的老油条，也时不时会碰到这样的问题。下面就由课体君为球友们分享一些关于手指戳伤的小知识吧~

手指戳伤可能造成的伤害：

篮球是很受欢迎的一种比较激烈的球类运动，在接快速传递的球时或抢球时，手指与球垂直撞击，是很可能使得手指受到外力冲击的，那么这样的冲击对手指都会造成什么伤害呢？

骨裂：表现为疼痛(刺痛)、关节活动困难等；有些骨裂，实际上属于撕脱性骨折，这种小的骨折碎片往往是韧带的附着点，它的移位意味着韧带的损伤，也就是说受伤的手指有可能不能屈伸了。如果延误治疗，手指可能失去功能。

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严重淤血：如果没有骨头的问题，淤血是造成疼痛的原因之一，具体表现为皮肤内部透黑色，自感肿胀而活动困难。

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软组织损伤：这是大多数情况下手指戳伤带来的后果，损伤部位一般伴有肿胀，疼痛，按着痛。如果只是软组织损伤的话，那一般问题不大，因为它无需手术和固定即可康复。

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骨折：这算是手指戳伤里最严重的后果之一了。可根据肢体末端是否有力，是否严重疼痛，是否无法活动判断是否存在骨折。不过一般骨折的可能性很小，不过要是碰到了，那疼痛将是你无法忍受的！

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手指戳伤的处理方法

1、把患指和相邻手指一起固定：

相邻手指起到夹板外固定的作用，避免加重手指损伤。当然绑在压舌板或者冰棍上也可以起到固定作用。

2、服用非甾体类抗炎药镇痛：

这类药物主要通过镇痛、消肿和抗炎作用缓解症状。根据药品说明书剂量服用，直至患指肿胀和疼痛消退。若疼痛肿胀不是很严重，其实尽量避免服用药物更好。

3、尽可能抬高患指：

无论什么时候，尽可能把患指抬高于心脏。这样可增加局部的静脉回流，加速该部位的代谢物排出。

4、患指制动：

患指在不受力的情况下恢复更快。在完全康复前就应该避免再打篮球。剧烈运动会造成二次损伤和增加康复时间。

5、按摩患指：

按摩手指也能够帮助将手指中的淤血向四周扩散，按摩的过程会有一些疼痛，但是可以帮助较快的恢复。

6、冰敷：

冰块可减轻炎症反应，消除肿胀，缓解疼痛。受伤第一天开始患指每小时要冰敷 20 分钟。用毛巾包住冰块可避免冻伤肢体。

如何预防手指戳伤？

1、掌握正确的打球技巧：

不要直接迎着来球的方向去接球，在接球或抢球时，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。

2、提前做好热身运动：

在打篮球之前，做好充分的热身准备活动，活动手指各个关节，把手指各个部位都活动开来，这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

3、做好保护措施：

在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率，运动前可以用运动胶布将指关节包起来固定，以增加指关节的强度，就像科比那样。

4、增强手指力量：

手指力量的增强，在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

end~

下面要介绍的这位人物，手指戳伤对他来说简直是家常便饭

看了封面，想必不少小伙伴已经猜出他是谁了......

科比

布莱恩特

2008年2月，科比右手小指被对手误伤，赛后被诊断为韧带部分撕裂，科比对伤势不予理会，照样带伤打比赛，并且放弃做手术的机会，带伤出征了2008年奥运会。要知道这么做的后果可能是手指永远无法痊愈，危及自己的职业生涯。

2009年1月湖人与骑士交手，科比防守詹姆斯时右手无名指严重挫伤，扭曲角度达到45度，但科比坚持打完比赛，率领湖人取得胜利。

在2009年12月12日湖人对阵森林狼的比赛中，科比右手食指意外骨折。当时湖人队医就透露过，科比的右手只有3根手指是健康的。

在罚球之前，科比都要亲吻自己受伤的手指，似乎与伤指进行某种交流仪式。

打过球的都知道，手指受伤对状态的影响有多大，尤其是像这样的抢球，更是有加重伤情的可能，然而科比对此却全然不顾。

到了后来，科比健康的指头只剩下了2根，算上这次中指脱臼，右手只有大拇指没受过伤，他并没有因此而停止比赛，但，这就是科比，想让我轻易放弃比赛？不存在的。

这期关于手指戳伤的介绍就到这里，希望对各位球友有所帮助！

打球这事，身体第一，友谊第二，比赛第三。

开心最重要！是不是？��

湖人 科比

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