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三步上篮 三步上篮即为行进间投篮，多在快攻或切入篮下时运用，投篮者需在3步以内完成。 高手上篮 优点是出手点高，在离篮很近或较远时都可采用。 动作方法：以右手为例。 当球在空中运行时，右脚向前跨出一大步同时接球； 然后左脚接着向前跨出一小步； 脚跟着地迅速过渡到前脚掌蹬地起跳，同时右膝屈膝上摆，双手举球，手臂上伸掌心向上，用扣腕和手指拨球，柔和地将球投出。空中两腿并拢，落地时屈膝缓冲。 技术要点：第一步要大并接稳球，第二步要小，起跳有力；手指拨球要柔和。 2）低手上篮 特点：上篮速度快，伸展距离远，控制球较稳。 动作方法：当身体腾空到最高点时，左手离球，右手五指分开，手心向上，托球下部，手臂继续向投篮方向伸展，并以手腕为轴，手指向上挑球，使球从食指、中指滚出。 技术要点：右手托球要稳，投篮时手指拨球要柔和。 请注意腿部与手臂动作！同侧腿抬起与地面几乎形成90°，手臂苏展。 下面我们来看看视频 （视频建议WIFI下观看，土豪随意任性） 三步上篮教学 |
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