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现代人中，湿气是一个“通病”，几乎每个人体内都会存有湿气，但如果体内的湿气过于旺盛，会诱发很多的疾病，一般表现为胸闷腹胀、头昏头痛、四肢无力，严重者会引发关节炎、月经不调、妊娠病等疾病。  那么，怎么才能知道自己湿气重？ 中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意几个细节，就可自测体内是否有湿气。比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。 湿气对身体的3大危害 1、影响身体气机：湿气属于重浊之邪，会停留在我们的脏腑经络，从而影响气机，造成脏腑功能异常。湿阻胸膈及气机不畅的时候，患者会感觉胸膈满闷；而湿阻中焦会造成脾胃失调，表现为脘痞腹胀或毫无食欲；湿邪滞留下焦会损伤患者的肾脏及膀胱，患者由此出现小幅胀满、小便淋漓等问题。  2、肥胖、浮肿：湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。  3、月经不调：经常居住在潮湿环境，或者经常让身体受湿受潮的女人，体质会比较差，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少，痛经等症状。  想要靠食疗祛湿，这3个原则是重中之重 1. 不要过饱：健康的吃法是每餐吃七八分饱就行了，如果吃得过多过饱，会给肠胃增添负担，肠胃无法很好地吸收营养物质，全都堵在体内了，而体内的寒气也随着这些东西藏在体内。 2. 不吃甜咸：有些人吃东西比较重口味，比如甜食，喜欢非常甜的，咸食，喜欢非常咸的。这样的后果就是，容易导致肠胃吸收不好，造成经络堵塞，很容易引起体内湿气蔓延 3. 注意养脾：食温阳脾胃的食物，例如茯苓、薏苡仁、土豆、紫薯等，脾主运化，脾虚则湿盛、脾盛则湿虚，养护脾脏是祛湿的关键步骤。  特别地，茯苓、薏苡仁搭配使用，祛湿效果更好： 【土参茯苓茶】 采用茯苓、荷叶、薏苡仁、橘皮、山楂、人参等制成的土参茯苓茶出自《黄帝内经》，其中茯苓本身就具有健脾化湿的功效，尤其是针对于肥胖人群和体内湿气比较重的人群，可以很好的祛湿、保护脾胃，对于脾虚不能运化水湿，停聚化生痰饮等症状，具有显著治疗作用。  橘皮中的黄酮类化合物有理气调中、燥湿化痰的作用，可治疗由脾虚湿盛引起的脘腹胀满，而薏米在祛湿除湿上应用更为广泛，它可直接作用于脾，脾是负责运化水湿的，当一个人脾虚时，水分无法及时排除体外，就造成湿气，因此健脾可以除湿，加上山楂、人参、荷叶等健脾补气的材料相辅，对祛湿的作用更是事半功倍，每天饮用1-3袋，坚持7天，可有效改善祛湿。  Tips: 1. 平时可含生姜，吃生姜对于排湿是有帮助的，生姜是温性食物，温性的食物能够帮助排湿。 2. 现在的天气尽量不要开风扇空调，让身体内的汗排出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。 3. 运动可以调节身体器官运作，促进新陈代谢，特别是流汗可以促进湿气有效排出体外。可以经常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等容易流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢，有助祛除体内的大量湿气。 |
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