|
都说跑步的人有病，嗯，这个我信，还病得不轻~ 爱跑步的人大都是偏执狂，跑起步来，根本就不停下来。不管刮风下雨雾霾天，找到机会就去跑步，不跑步浑身难受。有一次小编在公园溜达，突然下起雨来，赶紧找了个小亭子避雨，可是却发现有好几个跑步的人，越跑越起劲，根本没有停下来的意思，难道你们就不怕淋雨感冒吗？ 爱跑步的人大都很“败家”，千万别以为跑步是一项不花钱的运动，只要一双鞋就好了。跑步可是个无底洞，不仅掏走你的心，还拿走你的钱。平时节俭的跑者，一谈起跑鞋，就满眼放光；一说到装备，就毫不在意钱包；一抢到比赛名额，整个人都嗨皮了。一入跑圈深似海，从此钱包是路人。跑马毁一生，越野穷三代。天天这么造，你说是不是有病？还是你家有矿啊？ 爱跑步的人大都爱自虐，平时要忍受不能胡吃海喝，还要累死累活地跑间歇、拉LSD；辛辛苦苦准备个马拉松，还得担心自己报不了名、中不了签；比赛过程中身心煎熬的跑到终点，赛后几天走路一瘸一拐……跑步，完全就是在找罪受，关键是，这么找罪受，他们还很满足，你说是不是有自虐倾向？ 虽然爱跑步的人多少都有点“病”，那还不是因为跑步上瘾，总会做出一些常人做不到的举动，让人不可思议。但是爱跑步的人，却从跑步中得到了是实实在在的好处，跑步上瘾是种“病”，但跑步是一剂良药，能治病，你别不信~ 小编之前采访了一位减肥达人余胜，半年多减重88斤，变成了大帅哥。原本212斤的他，患有中度脂肪肝、高血脂、尿酸值高达500+，医生说他患上了痛风，为了自己的身体，他不得不减肥。半年多的跑步、健身，充满艰辛，但最终他减肥成功，体重达到了124斤，身体各项指标都正常而且优于常人，这就是跑步带给他的健康和快乐。 是的，跑步就是这么神奇。跑步，是一种魔法，长期坚持跑步的你，身体在循序渐进中被改善，精神在不知不觉中被净化，从头到脚，由内而外。跑步还有哪些神奇的魔力？小编网罗了国内外研究和真实案例，结果让人震惊。 1. 提高免疫力很多人说，买一双好点的跑鞋好贵呀。可是跑鞋再贵，也没有医院的那张床贵。当你跑坏了一双双跑鞋之后，就会发现自己好像已经有很长时间没有感冒发烧了，远离了药罐子，远离了医院。 伦敦圣乔治医院首席饮食学专家Cath Collons说：“适度锻炼让免疫细胞更活跃，这样人体能战胜入侵的病毒。”经常跑步可以提高身体的免疫力，身体会变得更容易适应温度、湿度和其他环境因素的变化，因此也就不会这么容易生病了。 跑步不是万能药，却有很多药物不可比拟的功效。经常跑步健身可以提高免疫力，起到治疗与预防疾病的效果。可以说，选择了跑步，就是选择了健康的生活方式。 2.治疗鼻炎我们的boss艾国永曾经患有折磨人的鼻炎。当时，艾总每天的生活状况简直可以用心酸来形容：早起第一件事就是擦鼻涕，睡觉前最后一件事也是擦鼻涕，晚上因为鼻炎而睡不着，一天能睡3、4小时已经要烧高香了。每次出门，他总是提醒自己，一定要带纸，这比带手机还要关键。 很悲催吧，身体就这样慢慢划向了亚健康的边缘。这时候，他开始了跑步。刚开始跑步，跑三五公里，气管像在拉风箱，咳嗽不停，感觉气倒腾不过来。但他没放弃。坚持了不到一个月，跑量在逐渐增加，终于一天，他跑过了10公里。第二天早晨，他刷牙时赫然惊觉，早上起床时没有流鼻涕。“我的重度鼻炎，中药、西药不管用，管用的居然是跑步。” 3. 治愈抑郁症剧烈运动一直被认为是释放压力的有效手段，跑步也是缓解焦虑的一把好手。科学研究表明，跑步能使人的内啡肽含量增加，它是一种天然的止痛物质，能使人产生一种特殊的欣快感觉。跑步在心理层面上，能够为抑郁症患者产生积极的影响。的确，很多人在跑步的影响下，战胜了抑郁症，重获新生。 比如著名跑者毛大庆，就是用跑步治愈抑郁症治的典型例子。此外，台湾演员、作家欧阳靖，也曾饱受抑郁症的困扰，一度有厌世的倾向。通过跑步，欧阳靖战胜了抑郁还有厌食。如今她也成为跑步的“传教士”。 4.治疗拖延症现在的人，除了身背亚健康的病症之外，还有种“标签性”的通病，那就是——拖延症。很多人不是忙，而是有拖延症。做暑假作业，总要等到假期的最后一天；做一个项目，总要在deadline加班加点；收拾房间，总说要不明天吧；写一篇论文，总要最后手忙脚乱的抄袭……拖延症真的是人类的一大杀手，它搞乱了你的生活节奏，降低了你的生活质量，而你居然还沉溺其中沾沾自喜。 越是成功的人，越是自律。很多人因为跑步，早睡早起，时间变多了，将原本早上的懒觉改为跑步，将原来晚上的觥筹交错改为跑步，你会发现原来自律的生活是如此美好，做起工作来也充满干劲。 5.预防癌症全国肿瘤中心的登记显示，2000年，20岁到30岁的年轻人，10万个人里面有40个人得癌症，到了2013年，这个数字增长了80%。七成人有过劳死危险。你可能还是觉得癌症离你很远，但你很清楚，亚健康离你很近。 根据斯坦福大学医学院的一项研究显示，跑步可以很好地预防和缓解癌症，并且让身心开朗，最终达到健康状态。可以降低肺癌，结肠癌，乳腺癌和前列腺癌等风险。美国癌症协会建议，每周跑五天，每次慢跑至少30分钟可以有效帮助预防癌症。 前一段时间，我们做过一个采访，57岁阿姨坚持跑步，最终把癌症跑没了。来自成都的刘英，2014年被诊断为早期惰性淋巴肿瘤。但是她用时三年半，通过吃药、打针、跑步的方式，57岁的刘英战胜了癌症，创造了属于自己的奇迹。 6.保护膝盖软骨许多人认为跑步会让膝盖早早磨损，但来自瑞典的一项研究却表明，我们真的“误会”了跑步。研究人员将有可能患上关节炎的志愿者分成两组，一组跑步，另一组则什么都不做，结果表明跑步者的膝盖软骨健康明显得到提升。 研究证明，跑步可以刺激软骨修复自身的损伤，从而使其更健康。至于跑步伤膝盖的说法，则有往往是不正确的跑步姿势、体重超重、以及较弱的腿部肌肉导致的。 7.抵制记忆衰退如果你以为跑步只是一项体力活，那你就大错特错了，跑步其实也是一项“脑力活”。来自英国剑桥大学的一份科学研究报告，向人们揭示了跑步和智力之间的关系。 根据研究结果，一周抽出几天时间来慢跑，能刺激大脑、提高自身的思维能力。人在跑步几天之后，大脑记忆关联区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了跑者的记忆能力，让他们学得更快也更有效率。难怪许多科学家与各领域大咖们，都是跑步爱好者。 8. 改善颈椎健康经常坐在电脑前的人或多或少，都会有一些颈椎、肩部的问题。就像小编为了写稿，每天要在电脑前做七八个小时，经常腰酸背痛，可是每次下班后，热身、跑步、拉伸，本来浑身无力的自己，又活力满满，满血复活。 跑步可以调动起身体的肌肉、关节，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。 跑步有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对参加1979年纽约马拉松的394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
10. 告别“三高”“三高”指的是高血脂、高血糖、高血压这三种严重危害现代人健康的病症。高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。
中低强度的有氧运动是预防和治疗“三高”的有效手段。国外曾做过相关的研究，研究人员发现马拉松运动员的血液中的胆固醇比一般人少，平均一升血液中只含有4.97 毫摩尔，而一般人正常含5.62 毫摩尔。另有50 名胆固醇偏高的中老年人，在经过8 个月的慢跑后，有一半人的胆固醇水平明显降低。 对于“ 三高” 人群， 建议每周跑2 ～ 3 次， 每次跑30 ～ 45 分钟以上，心率达到每分钟120 ～ 130 次，以身体微出汗，不会气喘，能说话交谈为宜。这样就能够增强心肺功能，改善新陈代谢。 爱跑步的人，都是医生的“天敌”。你总说，没有空跑步，可你不知道在医院排队，要花更长时间。你担心，跑步后买鞋买装备，要花很多钱，可你不知道在医院看医买药，会透支你多少工资，甚至可以迅速榨干整个家庭的积蓄。去一趟医院，所有的任性就都治好了。 所有的事，和健康比起来都是小事。人生最大的事，就是保重自己，好好活着，活出个欢喜的样子来。好好跑步吧，它会给你意想不到的惊喜。 长期坚持跑步的你，跑步给你带来了哪些健康的改变呢？欢迎留言~
|
|
|
