姜贤京韩国普拉提(Pilates)教练近年人气飙升,社交媒体有超43万Followers,全因不科学的天使脸蛋、魔鬼身材而吸引大众注意。 普拉提是一种类似瑜伽的运动。 重点是锻炼很少使用的深层肌肉,特别是腰部和腹部的肌肉。姜贤京正是普拉提的爱好者。 她长期锻造普拉提,肌肉非常紧致,腹部肌肉的线条也非常明显,身体曲线可以算是完美的,加上她甜美的样子,是魔鬼身体天使脸型的典范。令很多女生羡慕嫉妒恨! 丰满的胸围,性感的翘臀和养眼的大腿线条。身体几乎没有赘肉(有胸还翘臀也瘦你干嘛不上天呢!) 还有迷人的腹肌,非常令人羡慕。这身材! 一、4个小动作消除腰腹赘肉 1.单脚跪在瑜伽垫上,另一脚向左侧伸直。 2.双手举高,身体向右侧弯,右手掌平贴至瑜伽垫后起身。 3.接续以上动作,加入单脚抬腿,并凌空抬脚数次,能有效训练到腰侧肌肉。 4.最后加入前弯腰动作,手肘与前弯的膝盖相碰,透过这个动作能运动到腹肌群,消除腰腹赘肉。 二、有氧运动燃烧脂肪 跟着姜贤京老师的影片一起做有氧运动,不仅能帮助燃烧体内脂肪,还能强化肌肉、紧实身体线条呢! 看似简单做起来真的不简单。每个动作重复3-4组(习惯之后可以根据自己的条件加强) 很多男生幻想能有这么完美的女友的话~~来先看看她的男盆友! 除了做运动减肥,姜贤京也很注意日常饮食,不时爱吃蔬果及其他健康食材,运动和饮食双管齐下,才会更快瘦身成功。 |
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