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紧张经营：第1周训练营复盘总结（2018年08月30日） 张捷老师《紧张经营》- 做一个自信的人！ 已经帮助6500人战胜紧张，消除自卑，克服恐惧，消除胆怯，治愈抑郁，解除焦虑，远离痛苦，建立自信，V：6107209 复盘总结摘录： NO.1 复盘总结，经过这次的复盘活动，让我更加全面的认识到自己的进步和不足，进步的地方是1.认知的改变，开始接纳自己，自己的好与坏，优秀与不足都能坦然接受，不再苛求完美2.心态的改变，听了张捷老师的课程，不仅仅是解决了紧张的问题更更重要的是改变了我的生活态度，甚至可以说是人生态度，以前的自卑，忧伤，落寞，都滚蛋了。
取而代之的是积极乐观阳光自信的我，以前每遇到一件事情，第一反应就是犯愁～～不行！（也就是老师讲的“反念”）现在遇到事情首先是愉快的接受，然后积极去寻找解决问题的方法，在处理的过程中享受工作或者是生活的忙碌和挑战，即使有时会紧张也会平静地享受这个过程。不足的地方是，还是没有完全打开自己，有时候会纠结犹豫，最重要的是需要进一步提升智慧和能量。
感觉张捷老师的课真是物超所值，是我这一生最对的选择，我选择对了职业，选择对了伴侣，缺从未想过要选择一位人生导师，可是冥冥之中却遇到了这么好的老师，我感觉自己很幸运，感恩张捷老师。和婉露老师！！！我会继续努力，努力改变，努力工作，热情的生活！！
NO.2 复盘总结：今天，我勇敢的参加了复盘，虽然晚上的复盘我的是最简单、最简短的，但是我的心情特别好，我突破了我自己，这是我以前想都不敢想的事。复盘让我清楚地更全面地认识了自己，更加坚定了自己要改变的信念。复盘让我在总结过去的基础上，对未来有了更清晰的规划。积极主动参加正能量的人组织的活动。提升自己的能量值，扩大自己的舒适区！坚持反反复复听课，提升智慧，并学以致用，期望第二个七天的复盘我一定好好发挥，我相 信我自己，只要持之以恒，我一定可以改变，我是最棒的，加油！
NO.3 复盘感悟：因为今天下午做了充足的准备，也认真的思考了这段时间的自己的改变，从今天的复盘总结来看，自己这段时间改变还是挺大的，值得为自己加油，值得奖励自己。今天复盘并没有太大的紧张，因为做了充足的准备，也让我明白了一个道理，不管做任何事，你下的努力永远和你的结果成正比。也更让我认识了师傅讲的思、行、变之后的结果。见证了自己一直在往前走的路上。更清晰了自己在以后的道路上的方向与努力，我一直在玩真的。邱美芝，我就是最棒的，我爱我自己，相信我自己，我一定会改变的。
NO.4 通过张捷老师的系统课程，做以前完成不了的事、完成以前想都不敢想的事！已经在行动，已经在进步。一周实战演练我收获满满。以前内心跳不坎就是不敢和陌生人说话、在众人面感到紧张、在上司和老板面前更是不敢交流、甚至在同学群不敢发语音，在工作群里不敢回复别人的问题。可是一周以后的结果呢？一周以后今天，可以在广场上唱歌说话，可以在班例会上有自己独特的声音，可以和上司老板交流，可以和同事分享喜悦，可以在群里说话和回答提问，一切都变得那么轻松，我已经有很大的进步，我在大步向前走，我要继续扩大舒适区。下周一开始我就把微信照片换成自己的相片每天面对自己，面对微信里2000多人，使他们看到我的真实的自己。立即行动，坚持行动，跟上张捷老师的步伐，不断挑战自我，实现目标。加油！
NO.5 当初加入训练营的目的就是想让自己自信起来，在上台演讲或者做汇报的时候放松自己，不紧张，腿不打颤，脸不红，现在已经找到了一半的自信，能让自己在培训的时候可以拿起话筒解答问题。不好的地方还是有所顾忌，存在障碍，心里那种主动没释放出来，一定加强行动，时刻想张捷老师的课程，想一想张捷老师那些对于紧张的人需要做的话语，通过这8天的学习，让我找到了一半的自己，也让这次在园长述职报告中减少了很多的紧张感，从容了不少，进步比较大。但是这些都是远远不够的，如果想让自己继续让大家对自己刮目相看，让大家对自己赞赏，在以后的工作让自己优秀，必须行动起来，严格执行计划，结合自己每天的总结进行反思，调整自己心态，做一个有魅力的我。
NO.6 《紧张训练营》第一周复盘总结 通过昨天晚上的复盘，收获了很多。首先在认知方面，通过系统的学习，我们每天在认知的输入，一天进步一点点，深刻一点点，在一周的历程中，感觉到了认知的积累会给我们力量；其次在执行方面，在工作和生活中，我每天时刻在注意着自己的情绪变化.比如有紧张情绪出现时，我就试图用老师教的办法来试着去解决它.同时我也有意识的主动地迎上去，去做过去不想做，不敢做的事情，现在我感觉我比以前有了很大的进步，我想这就是我的成绩。刚刚一周的时间就能有这样明鲜的收获，我深信老师创立的理论体系是可行的，科学的。在今后的一周，两周，乃至半年，一年我都会用老师的方法来执行，刻意行动，直到完全做到自信满满，游刃有余。我相信我自己，我一定能做到！！！
NO.7 通过今天的复盘来总结自己这一周来的变化和提升，确实是有所提升，认识到了自己的不足，了解到下一周该怎样突破自己，每天看到同学们都做的特别好，还有老师也一直在提醒帮助我，所以以后要继续努力，挑战自己，才能对得起自己说过的话，发过的誓。加油！
NO.8 第一周复盘总结:经过一周的刻意练习，原本自己不敢做的事情都干了，以前我互动发语音，那个时候的自己很紧张，心怦怦地跳，到现在，我发现发语音已经是我的舒适区了，它对于我来说一点挑战性也没有了，是不是有点骄傲啦，可是真的很开心！昨天我们这里举行了一次旗袍秀，都是大妈级别的共20多个人，她们走完秀想找人给她们拍照留念，我就当着那么多人的面喊我来拍照，而且我还给她们整理了队形，教她们喊茄子。其实像这样的事情我以前都不会去做的，但我现在主动去做，这是我把自己放在公众视野的一个大挑战，虽然稍稍紧张，但这紧张稍纵即逝，外人根本看不出来，我想起自己曾写过我一定要考虑自己的感受，爱自己，不去自卑地讨好他人，这是我学习张捷老师课程最深的感触，若是以前我紧张了肯定会嫌弃自己笨，怪自己没本事的。但是现在我已经在改变的路上！爱自己，支持自己，鼓励自己，加油，你是最棒的！
NO.9 自从我参加（经营人生学院）紧张经营的课程后，收获很多，感悟更多，自从我参加学习以来，我知道了自己的紧张源是什么，我每天害怕的其实就是自己，自己自卑，胆小，不自信造成自己不敢在领导和众人目光注视下说话，不愿参加任何活动。通过学习和训练营以后，自己变化很大，能主动与陌生人打招呼，主动找领导谈工作，在同事聚餐时主动提酒，积极主动参加学校各种活动，并刻意表现自己。虽然有进步但我知道自己还没有真正打开自己，我自己深深知道我还没有真正从心里驱走紧张这个心魔，我以后更加积极认真参加训练营的活动，绝对做到听话，照做，执行，我相信自己，我是最棒。加油！
NO.10 2018年8月30日复盘总结：之前只是听说过复盘，但从来没有做过，张捷老师苦心为我们搭好框架，我们只需填写，就能非常清晰地把这8天训练营所设计的所有细节分析得淋漓尽致通过认真思考复盘所有框架，回顾了所有计划，行动，完成情况，提升，感悟，不足，不足的原因，改进方案，从而及时肯定进步成绩，找出问题，调整方案，用科学严谨的方法对这1/3的训练营做了充分的梳理。及时调整大方向，及时加油，奔向成功的康庄大道！以后要把复盘的方法多用在生活和工作中！这次复盘让我清楚看到了我的提升和进步，更加信心十足地去寻找更多更大的挑战！我要继续前行，傻逼一样的坚持
NO.11 复盘总结：昨天的复盘，主要是对大家在过去8天对各项训练项目做了逐一的回顾，8天经历的历历在目，这也是我人生中的一次重大突破，想想也觉得有些疯狂。对于一周的行动，我觉得自己的表现，我是非常满意的，对于一个把面子看成生命的我，从到脱“皮”、到脱“装”，行动中的我痛并快乐着！从被动到主动，从刻意到自然再到享受，我想A4纸我是穿过去了，但如何实现真正的蜕变，变成自己想的那个样子，唯有行动、继续行动、坚持行动。听话、照做、执行、必出结果！
NO.12 复盘总结，最近我感觉我比以前好多了，因为我是农村人，我家就住在一个很大的山里，就跟独家村一样，因为我那里除了山还是山，我那里风景很美，山好水好，我那里人比较少一点，从小到大，想说话根本找不到别人说话，然后慢慢导致了我不喜欢说话。
而且说有时候也不清楚，普通话也不标准，那时候也没有人跟我玩，然后有一天我去街上赶集，看见一只小黑狗然后把它买来家，我就叫它小黑，晚上我去做工回来，小黑就在门口摇着尾巴在微笑迎接我回来，我在家里读到二年级我就不读书了，因为那时候家里很穷，也读不得什么书。就不读了，在家放牛过，所以有时候，有些人到我那里走错路了问个路，我不知道怎么回答我，就逃避了。从那时候我对我自己很绝望，我那里有一个表哥，我说我要跟他出来一起拼搏，看市面看大城市是什么样子，而且我说普通话不标准说也不清楚，文化又没有，经常被别人嘲笑，打击，讽刺。污辱，然后我是自己去买字典来学习，偶尔26个字母我也不认识，感觉出来打工很累呀。
通过我慢慢的学习，刚刚认识一点点字，就是我还说话不好。普通话也不标准，我想死都有了，然后我就在网上找到，紧张经营人生学院，通过这几天张捷老师教的方法我觉得我比以前改变多得多啦，所以我还是要努力。加油！我是最棒的。大家也是最棒的。我的人生就这样走过来的，这个是真实的。所以我还要努力。因为我还年轻，我的路还很长。所以我没有理由去努力，我很老实但我还努力的去学习，我希望努力不求大福大贵，我只求搭搭实实的做普通人。但是我相信。按照老师的要求去做，每天坚持打卡，我们一定会成功的，我的复盘就这样乱写。
NO.13 复盘总结：1、我通过这次复盘深刻思考自己这七天的行为，认识了自己的进步和不足。知道了复盘不是单纯总结，还需要改进下一步行动方案。感激张捷老师让我认识“复盘”，一步一步教会我们学会”复盘“这个能力。2、这次复盘又给了我一次锻炼的机会，在说的时候我比较紧张，因为准备不够，也算就过了一把紧张的瘾，希望群里多练习就好。复盘前看了老师严厉的批评，心里忐忑，不知道自己在老师眼里属于哪种？感谢老师们逼迫我们改变。3、学习在以后的工作生活中也能运用复盘，能够立好自己的框架去复盘。
NO.14 看了同学们的复盘总结，之前以为只有自己还没有做好，看到同学们的总结意识到改变自己20几年的问题不是单纯的课程就能做到的，一定要通过学习课程里的内容，感悟其中的道理付出行动而且也不是行动了就会马上出结果的，必须在行动中一直坚持下去，这个时间对有些人来说短，对有些人来说长，但是请记住一定要坚持，中途半途而废就别在旁观别人的成功时愤愤不平，曾祖玲，别抱怨，努力加油吧，你一定可以！
NO.15 看了同学的一周总结，有很多同学都超越了自己的行动，真的不错，不知不觉感觉自己落后了，不过自己也觉得进步了，虽然只学习了张捷老师的几节课程及8天的训练营，我感到自己的自信心在提高，公众讲话恐惧感在减少，没有觉得老板与领导在场就浑身不自在的心里反应，从这一刻起，我突然就觉得自己一定能战胜自己，只有坚持不断，一定可以找到原本属于真实的我，在这里感谢老师，感谢同学，我会继续努力加油，大家一起见证自己！
NO.16 复盘是一次总结，是一周沉淀，要多思考，这也是一次成长的记录，而且复盘分享也是线上的一次练习，所以，每次的活动，你只要参与，你一定会得到锻炼，而且会提升你超过克服紧张的多种能力，
我很棒，我在为改变努力，我在为自己付出，我不忘一定要改变的初心，我继续前行，我一定会收获自信，我很棒，我为自己努力付出喝彩！
NO.17
复盘的总结：老师让我们又一次总结，我觉得老师们真的很用心的让我们在进步，看到同学们积极的复盘，觉得大家挺用心的，真的是要用玩真的态度来对待才有效果，这几天，我反复在思考，特别是今天朋友们发了一个罗玉凤在美国成功申请到绿卡，还投资1000万给某杂志社，看着凤姐，他哪一点比我优秀呢，她唯一就是脸皮厚，都可以不要脸接受社会的唾弃，仍然坚持自己的理想，最终过上了她自己想要的生活。所以别人的看法并不重要，重要的是自己想要做一个什么样的人，成就什么样的人生，只有坚持自己的信念，不在乎别人的眼光，才能成就自己，所以一定要撕下脸面，，无论在什么场合，一颗平常心，遇事不惊，大不了最坏的结果就是别人嘲笑，有什么了不起呢，被别人嘲笑过的明星不一样最后很红吗？
NO.18 8月30号复盘总结：今天看到群里的同学们都那么的积极完成了作业，而且每个人都那么的棒，突然我觉得自己做的还远远不够，我一定要继续拿出自己的实际行动来证明自己，，积极乐观的面对一切，不能让自己的思想影响了自己的行动。通过今天的复盘我才觉得自己有那些地方做的不足，有那些地方需要努力，我的脑子一下子清楚了好多，目标也明确了好多，在这里我要感谢老师和同学们，感谢认识你们，感谢有这样好的学习平台，我要好好的珍惜。同学们让我们互相监督，互相学习，争取在短暂的21天时间里完全的改变自己，加油哦，时刻相信自己一定可以做到的！
NO.19 总结:今天复盘会，通过总结、查找、和同学们对比，感觉自己上周做得还有很多不足:，自我约束了太差。不容许再犯这种错误。执行力度不够，行动有拖延。以后每天要进行思考和反思，对当天的各种细节要进行分析，找出答案,让自己越来越好。
NO.20 真的很多事情都要去细分总结，平时觉得自己什么都懂，做点皮毛就觉得自己什么都会了，刚开始觉得没什么必要做这个总结，但是在这个集体你又不的去做，但是你真的去分析你之前做的事情就会发现自己的不足，就像我觉得有时候还是比较拖延 不积极，没有深度参与和深度学习，我觉得我应该惩罚我自己，我觉的今天老师把人性的懒堕和安逸状分析的太透彻了，太厉害了，完全中枪，这么多年来我们都是这样子过来的，想要改变真不是一件容易的事情，我非常的相信老师们，所以接下来一定听话照做执行，对老师尊重对自己负责！想要做成一件事就要坚持傻逼的执行一件事！
NO.21 复盘总结： 只有付出才有回报，比起群里的师兄师姐，我觉得我付出的还不够，所以收获的还不够。每个人都有惰性，能改变的人不一定是很优秀的人；但不能改变的人一定是不优秀的人，当然我们要做前者。
老师说的很对，要对自己负责，管理好自己与自己的关系，只有如此你不论做什么事，你都会很畅快。老师的苦口婆心，不厌其烦的一句一句点醒我们，我们还有什么理由不去努力，难道我们要虚度此生吗？不是的 那绝不是我们要的，so我们要行动起来，放开自己去绽放光彩。我相信我自己！我是最棒的！加油！
NO.22 复盘总结:这次复盘让我看到了自己的进步和成长。也意识到自己的付出还是不够，参与度也不是很深。老师说的好:一定要行动再行动，刻意再刻意，付出再付出，坚持再坚持。要想有好的结果，一定要刻意去做。在接下来的训练中我一定要继续加油，我相信自己一定能做到，我是最棒的！为自己加油！
NO.23 复盘总结，复盘让我看到了自己最近的表现略有一点的小进步，不能放松，，复盘让我更加有了信心去坚持，看见同学们的进步，我就更自信啦，老师对我们负责，我们不能辜负自己，要更加努力，用行动证明自己，我是最棒的，我一定可以突破自己，绽放自己，以后的我会更加精彩！
NO.24 这次复盘让我看到这几天的小进步，本周，不松懈不拖延，不辜负老师们的辛苦和耐心的帮助。我要用行动证明自己，完成训练营的任务，成为一个最棒的自己！
NO.25 第一次复盘总结：昨天经过第一次复盘，听到太多同学的分享，他们都非常的努力，非常的棒！复盘我觉得非常重要，起到一个承上启下的作用。复盘，反省上阶段的不错，督促下一步的行动。就像老师说的工作需要复盘，生活需要复盘，你的人生更需要复盘！反正能积极参与行动我觉得这就是进步。不足就是总结写的比较少，有懒得写的表现，面对人多的时候有点紧张。最重要的一点就是在改变的路上得到了老婆的支持，更加给了我改变的自信心！
NO.26 说实话刚开始我觉的复盘并没有多大的意义，但过后我却从中悟出了很多，它让我知道了只有真正付出了才有收获，付出和收获是成正比的，它让我看到了自己的不足，做什么都比较拖拉，做什么都比同学们慢半拍，自我约束能力差。以后我一定要拿出行动来，继续前进，用心去做好每一件事，去享受蜕变的过程，我不想成为一个还没开始就结束了的人。
NO.27 决心，做成一件事就需要的是傻逼的坚持，不要害怕失败，不要害怕丢脸，不要害怕出错， 唯有一颗坚忍不拔的心，勇敢持续的心，才能收获成果，和勇气，自信。做一个勇敢，自信，放松，平静的人，不亢不卑，大智若愚，心若精钢，心无挂念，自由洒脱的人。 我很棒，我在为改变努力，我在为自己付出，我不忘一定要改变的初心，我要继续前行，我一定会收获自信，我很棒，我为自己努力付出喝彩！
NO.28 复盘总结：昨晚的第一次复盘感觉收获挺大的，首先感觉同学们的进步都很大的，一周的时间给了我不一样的精神生活，得到同事们的赞赏，心里阳光灿烂，虽然最近工作忙到不分早晚与黑夜，张捷老师的团队带给我无限的力量，让我去思、觉、醒到思、行、变，训练已成为我生活里的必修课，有时候也想放弃，但宣誓的誓言不能忘，行动才是最大的进步。
我们19期是一个团队，让我们这个团队成为历史的见证，成为毕业率最高的一期，加油！我们都是最棒的！
NO.29 复盘总结：昨晚的第一次复盘因为时间的原因我没能及时参加，但看到同学们的进步与成长，我心里也顿时是能量满满，榜样的力量是无穷的。我一定会努力的,看到一个不一样的自己。
NO.30 复盘总结： 由于自己的原因，昨天的复盘没有去参加，很遗憾可惜，觉得自己好像错过了一顿大餐，问辅导老师要了张捷老师《紧张经营》训练营学员辅导二，详细的看了里面的内容，联合了自己的情况，认真做了思考，虽然自己一直在努力的改变，可是还是有很对地方需要提升！生活很是忙碌，但我仍需自我约束，把时间挤出来来做蜕变，因为这是一件大事！要不要变优秀，真的很重要！现在在开会，不过我只是旁听，所以抽这个时间写个总结，看见很多优秀的人在做汇报，那些领导能坐上领导这个岗位，确实有他们的能力，讲的很自然，一点儿也不拘束！回想着自己，每天给自己那个小班组开个会都感觉各种不自然，不好意思，所以，自己还得努力，还得加把劲儿学习，因为我觉得再优秀的人都是一步步慢慢走过来的，只有自己把心态放好，愿意努力，终会有发光发亮那一天！
NO.31 复盘总结：昨天的复盘在进行的时候由于自己工作的原因，未能参加，总结一下自己的想法，这个复盘还真是一个让人思考的过程，通过复盘能总结一下第一周自己的得失，我自己还没有得到期望的结果，离自己的预期还有一段的距离。在这周里，一定要吸取上周的教训，21天时间太短了，眨眼就过了，不能没有成果，自己还需要加倍努力。希望大家能够互相监督、督促，我们一起进步，相信我们一定能成功的释放自己，加油!我是最棒的！！
NO.32 复盘总结： 昨天晚上本来信心满满参加复盘活动，开始一直跟着大家的节奏进行，复盘刚开始，老师安排我第三个出场，刚轮到我的时候，家里来客人了，我只能对老师说我还没准备好，和客人一直聊到9点多，浪费了我一次很好的机会。客人走后，我看了一部分同学们的复盘总结记录，我认为同学们为了克服自身紧张问题所做的努力感到欣慰，同时这种精神也不断激励自己，希望老师和同学们真心指导和帮助，共同改变，共同进步，做一个坚强的自己。
NO.33 昨天复盘总结：昨天晚上因为有事，没赶上复盘课，比较欣慰的是，训练营的同学们都有不同程度的进步，大家感受到了坚持的力量和效果，变的越来越自信，越来越能接受不完美的自己，自我的认知发生较大变化，我想这不仅得益于老师的好的训练计划和方法，证实了只要听话、照做、执行，就一定能产生效果，同时也得益于训练营同学们相互支持和鼓励产生良好的效果。我本人经过9天的训练，也有较大进步，能平静看待自己的不足，能做到在同事面前和陌生人面前不再紧张，我相信我自己，我一定可以的 。 |
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