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前两天“昆山案”引发全民大讨论，白衣哥好端端走在路上却遭受无妄之灾，不禁引发了对自身安全的深深担忧。有这么一句话：读书是为了心平气和的跟傻逼说话，健身是为了让傻逼心平气和的跟你说话。 健身是让自己变强的的一种方法，大家小时候看电视剧对里面大侠飞来飞去打斗很感兴趣，想必也做过飞檐走壁横行江湖的梦。而前提是你必须练一身深厚的内功，今天我们就来聊一聊中国的传统气功。 气功是什么，百度是酱紫解释的：有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、行气、布气、服气、导引、炼丹、修道、坐禅等等。中国古典的气功理论是建立在中医的养身健身理论上的，自上古时代即在流传。 看到没有，里面出现最多的是气，即呼吸。即使不谈古代的气功，在现代理论中呼吸也是事关健康的重要方面。紧张的时候要深呼吸，跑步的时候要控制呼吸的节奏，唱歌要注重换气，即根据歌词长短掌握好呼吸的时机长短。每个人从一出生就开始呼吸，呼吸时我们与外界大自然进行能量交换的重要渠道，说最重要也不为过，可是掌握正确呼吸方法的人却很少。 气功之所以能把身体练好不在于各种动作，其实就在于过程中不断的深呼吸。印度瑜伽中的冥想，想要入门首先也是在呼吸上下功夫，要有节奏的深呼吸，调整身心状态。 从现代理论上看，普通人的呼吸大多为浅表性呼吸，也就是呼吸时所吸入的空气都在肺的上半部，而所能够进入血液的养分只有百分之三十左右，这样的结果就使大多数人实际上处于细胞大量缺乏氧气的状态中，造成了机体新陈代谢的效率不佳。而深呼吸能增加摄氧量与肺活量，让自己身体内的细胞充分吸收氧气，让自己保持健康状态。 深呼吸也分为不同的节奏，不同节奏的深呼吸带来的效果也是不一样的。为什么有练功要从小孩练，大人练功的效果为什么不好？原因就在于呼吸的节奏，小孩子身体器官还没张开，有很大的可塑性。长期锻炼一种深呼吸节奏，机体的组织、器官在功能上更佳有序化与协同化的生理变化过程，构成最适合这种呼吸方式的系统。另外，小孩子从小就开始锻炼深呼吸，形成了条件反射，身体自己就可以进行深呼吸，不需要用意识刻意的去干预，能时刻保持比较冷静的状态。 大人练功，首先要改变呼吸的节奏，而身体器官因为已经长成可能就跟不上新的呼吸节奏，而冒然强制改变节奏反而会让自己呼吸紊乱，扰乱自己本身已经形成的系统。 But，不要方，虽然大人已经过了最佳改变时期，但是还可以坚持以便达到练习气功，即正确呼吸的目的。跑步时，身体会自然进入深呼吸，长期锻炼身体可能慢慢适应深呼吸，以后就算不运动也可以自然进入深呼吸状态。唱歌也是不错的方法，有人说唱一首歌等于跑一百米，为了把一句话唱的准和稳，必须深呼吸，腹式呼吸，让自己体内有足够的气去进行挥霍。所以，让我们一起躁动起来？ |
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